Quante calorie si bruciano giocando a basket per 30 minuti?

Il basket può essere un ottimo esercizio aerobico che tonifica anche i muscoli. Le calorie bruciate giocando a basket per 30 minuti variano da persona a persona e dal tipo di attività di basket.

Intensità

Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, l'attività di intensità moderata è quando puoi ancora portare avanti una conversazione, ma non puoi sostenere il canto. L'attività di intensità vigorosa ti consente di dire solo poche parole alla volta senza fermarti per un respiro. Bruci più calorie con un'attività vigorosa, come un full-court, partita di basket cinque contro cinque rispetto a un'attività moderata, come la pratica solista a metà campo.

tipi

L'American Council on Exercise definisce tre tipi di basket per i calcoli sul consumo di calorie:gioco, cerchi non da gioco/generali e da tiro, in ordine decrescente di intensità. Una persona di 150 libbre brucerà circa 204 calorie in 30 minuti giocando a basket ma non in una partita formale, contro 153 calorie nel tiro a canestro e 272 durante una partita.

Effetti

più pesi, più calorie brucerai facendo lo stesso esercizio. Per esempio, Come precedentemente menzionato, un individuo di 150 libbre brucia circa 272 calorie giocando una partita di basket di 30 minuti. Facendo lo stesso esercizio, qualcuno che pesa 100 libbre brucia 181 calorie e qualcuno che pesa 200 libbre brucia 363 calorie. Questo funziona approssimativamente a 91 calorie bruciate per 50 libbre di peso per 30 minuti.

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