Articolazioni e muscoli utilizzati nella pallavolo

Anche se non giochi a pallavolo in modo competitivo, il gioco occasionale nel cortile o su una spiaggia richiede atletismo. Salta e corri, oltre a servire e infilzare la palla, tutti richiedono muscoli forti e articolazioni flessibili. Se vuoi concentrarti sulla costruzione dei muscoli della pallavolo e sullo stretching per migliorare la flessibilità delle articolazioni necessarie, beneficerai di un programma che si concentra sulla flessibilità e la forza di tutto il corpo.

Articolazioni della parte inferiore del corpo

Farai un sacco di corse e salti durante una partita di pallavolo. Le caviglie flessibili ti aiutano a ruotare e girare rapidamente senza incorrere in lesioni. La corsa richiede anche fianchi flessibili e agili, ginocchia e caviglie per sollevare le gambe e appoggiarle dove vuoi. Quando ti accovacci per esplodere verso l'alto e colpire la palla, quelle stesse articolazioni della parte inferiore del corpo sono chiamate in azione.

Articolazioni della parte superiore del corpo

Tutta l'interazione con la pallavolo stessa richiede un po' di movimento dall'articolazione della spalla, se stai servendo, collocamento, passandolo o schiacciandolo. Le articolazioni del gomito si bloccano o si piegano a seconda del modo in cui stai cercando di colpire la palla. Le articolazioni del polso giocano un ruolo, pure, flettendo o rinforzandosi per servire, ricevere un servizio, passare la palla a un membro della squadra o bloccare un picchetto.

Muscoli delle gambe

I muscoli delle gambe sono le tue fondamenta quando giochi a pallavolo. Li recluterai tutti prima o poi durante il gioco. i tuoi polpacci, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e flessori dell'anca sono tutti essenziali per la corsa, ma svolgono anche un ruolo vitale nel rapido, salti esplosivi. I muscoli delle gambe forti ti danno la potenza di cui hai bisogno per elevare i tuoi salti per servizi di salto efficaci, collocamento, spuntoni e blocchi.

Muscoli della parte superiore del corpo

La parte superiore del corpo è il luogo in cui si svolgono molte delle azioni essenziali della pallavolo. I bicipiti e gli avambracci si impegnano a muovere le braccia durante qualsiasi azione di colpire la palla come il servizio o la ricezione, collocamento, passando e pizzicando. Il tuo petto si impegna durante i movimenti energici del braccio in avanti e verso l'alto. Con l'intera gamma di movimento che le tue braccia attraversano in un gioco, il fatto che tu impegni i muscoli delle spalle non è una sorpresa. Funzionano anche con i muscoli della schiena per impedire alle braccia di tornare indietro quando si blocca una palla. Muscoli della schiena forti, come gli stabilizzatori scapolari intorno alle scapole, aiutare con il movimento del braccio e la stabilizzazione, e i muscoli latissimus dorsi, che scendono lungo la schiena da appena sotto le scapole fino alla vita, sono utili per stabilizzare oltre a muovere la parte superiore del corpo.

[Articolazioni e muscoli utilizzati nella pallavolo: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallavolo/1006045465.html ]