Come migliorare Distanza di fasi salto triplo

Il salto triplo è stato descritto come "un hop, step e jump" dopo le azioni che l'atleta deve eseguire . Un triplista corre lungo una pista , saltare atterra sul piede di decollo , subito salta di nuovo atterrando sul piede opposto e salta per la terza volta , atterrando in una cava di sabbia . I seguenti passaggi spiegano come migliorare il vostro salto triplo . Istruzioni
1

stare su un piede , hop off , terreno sul piede opposto , salta di nuovo e la terra su entrambi i piedi . L'obiettivo di questo esercizio è quello di imparare lo sciopero modello di piede e stabilire il ritmo giusto e si sentono per questo evento .
2

Utilizzare un carrello della spesa per migliorare il vostro limite . Spingere il carrello saltando da un piede all'altro , mentre portando le ginocchia , almeno in parallelo con il manico del carrello. Questo esercizio dovrebbe rendere il più fluido vincolato nel tempo .
3

Sviluppare l' hop saltando in sabbia. La scheda di decollo può essere ignorato per questo esercizio con l'enfasi di essere in forma . Assicurarsi che la postura è verticale e che non si sta cercando giù . Terreno con il piede decollo sotto i fianchi e non di fronte a loro .
4

Fai una rincorsa di circa 10 metri e prendere un salto , atterrando sul piede di decollo . Saltate di nuovo e la terra nella sabbia sul piede opposto. L'enfasi in questo esercizio dovrebbe essere tenuta lo sbarco coscia parallela al terreno e il busto eretto . Questo treni di guidare la posizione del passo più a lungo possibile .
5

Cammina con uno swing doppio braccio e una gamba ascensore esagerata . Questo esercizio vi insegnerà a sincronizzare il braccio e movimenti delle gambe .
6

fare un grande passo sul piede decollo da una posizione eretta senza correre , quindi effettuare un atterraggio salto in sabbia. L'obiettivo di questo esercizio è quello di imparare la corretta posizione del corpo prima del salto decollo .


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