Boxe Fitness Tips

La boxe è uno sport marziale che richiede un elevato livello di condizionamento fisico dai suoi concorrenti . Anche così , è facile per un pugile per entrare in un solco di formazione , di dimenticare i fondamentali su fitness o semplicemente slack off . Ci sono alcune cose fondamentali da ricordare sempre su fitness boxe , così come alcune cose da fare quando il vostro programma di fitness boxe ha colpito un muro. Roadwork

boxe si basa su due elementi di base condizionata: gambe forti e forte cardio . Gli unici pugili che possono permettersi di saltare sulla loro esecuzione ( lavori stradali ) sono quelli che sono sparring ogni giorno . Il minimo assoluto deve essere eseguito tre volte a settimana per 2 chilometri. Quelli in formazione per una lotta bisogno di correre ancora di più. Tuttavia, è raro che un boxer di poter plod semplicemente lungo ad una velocità stabile , come nel caso in semplice jogging. I pugili che hanno raggiunto un plateau nella loro gestione dovrebbero prendere in considerazione la rotazione pareggiare normale con sprint vento e correre su e giù lungo scale .
Buona forma

buona forma costruisce fisica . Ad esempio , alcune persone che hanno sempre fatto non hanno idea di quanta forza ed energia che serve per tenere le braccia in posizione di guardia per dritto un'ora . Prestare sempre attenzione alla forma corretta e fondamentali quando si fa tutto da shadowboxing fuori dalla borsa di velocità . Non dimenticare di includere il movimento della testa e gioco di gambe in questi esercizi pure. Insegna non solo una buona tecnica , ma utilizza anche l'energia e migliora la forma fisica .

Pesi

Old - time formatori boxe odiavano l'idea di un combattente sollevamento pesi , e per buoni motivi . Anche la tecnica corretta di sollevamento pesi risultati in ingombranti , i muscoli tesi che funzionano contro il fluido di boxe, tecnica di punzonatura esplosivo . Non è impossibile per i pugili a sollevare pesi , ma per farlo hanno bisogno di fare due cose che la maggior parte delle persone che lavorano in una palestra pagano molto meno attenzione: Hanno bisogno di mantenere liscia , slow motion durante il sollevamento , e devono allungare in e allungare almeno per tutto il tempo che spendono di sollevamento . Risparmiare su uno di questi passaggi si tradurrà nei ingombranti , muscoli stretti pugili sono chiamati a evitare. Nel complesso , è probabilmente meglio attenersi ai boxe esercizi di potenziamento settoriale standard di : push-up , pull-up, il sacco pesante e cose come il taglio del legno
Dieta
.

La dieta old-time boxe è ragionevole in quanto non si tratta tanto di ciò che si mangia , quanto si tratta di quando si mangia . La regola da seguire è che i carboidrati dovrebbero essere consumati solo prima di ogni allenamento fisico è fatto. L' ultimo pasto del giorno , consumato dopo l' ultimo allenamento , dovrebbe essere tutto proteine ​​e verdure a foglia verde . Quest'ultimo è un classico praticato dai campioni da Rocky Marciano a George Foreman .


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