Forza Programmi di formazione per Pro Basketball

Con la maggior parte degli sport , lo scopo di forza della formazione è quello di costruire la massa muscolare , che contribuirà a generare energia . I giocatori di hockey rinfusa in modo che possano lottare per il disco e servire i controlli del corpo più fisici. I giocatori di calcio usano allenamento della forza per ottenere una mano superiore per quanto riguarda il blocco e affrontare . Per i giocatori di basket pro , un programma di allenamento della forza è progettato per costruire massa muscolare che li possono aiutare in una varietà di modi diversi . Formazione Fuori stagione

Si raccomanda che i giocatori di basket professionisti mantengono un regime di allenamento in bassa stagione , anche dopo la riproduzione di un programma particolarmente estenuante stagione prima . Lo scopo di allenamento per la forza fuori stagione è quello di mantenere il corpo in forma decente in modo che il giocatore non ha bisogno di fare lavoro extra una volta gli allenamenti pre-campionato cominciano . L'enfasi deve essere sulla costruzione di forza funzionale , un termine usato per descrivere equalizzazione muscoli e le articolazioni del corpo . Durante una stagione , un giocatore utilizza alcuni muscoli e articolazioni su un lato del corpo più dell'altro . Un regime forza funzionale fuori stagione richiede che il giocatore sollevare modeste quantità di peso un paio di volte a settimana , nel tentativo di bilanciare gradualmente i muscoli e le articolazioni su entrambi i lati .
Preseason Formazione

Una volta la formazione comincia campo , l'attenzione di un giocatore di basket dovrebbe essere sulla costruzione di forza e di carica in tutti i settori interessati . Un giocatore dovrebbe in primo luogo cercare di lavorare sulla messa a punto dei muscoli che meglio gli consentono di fare il lavoro che viene assegnato a fare mentre sul campo . Per un giocatore che si specializza in rimbalzo , formazione preseason può includere esercizi di forza come la leg press , che andranno a completare tutto ciò che sul campo esercitazioni che sta facendo in pratica . Allenamento con i pesi deve continuare in tutti i gruppi muscolari , limitato a due o tre giorni a settimana, ma con maggiori ripetizioni.
Formazione In stagione

L'obiettivo di giocatori professionisti di basket durante l'anno dovrebbe essere quello di mantenere la forza di base , preservando energia per la lunga stagione davanti . I giocatori devono trascorrere due o tre giorni a settimana in sala pesi , mantenendo i muscoli e le articolazioni forti. La maggior parte del tempo di preparazione sarà speso sul campo pratica , quindi i giocatori non possono essere motivati ​​a colpire la palestra come spesso durante la stagione . Inoltre , combinando un programma di allenamento per la forza accelerato con 3-5 giochi professionali a settimana aumenta le probabilità di lesioni , che potrebbero fissare un giocatore schiena settimane o addirittura mesi . Limitandosi a un paio di sessioni di allenamento a settimana è il corso più prudente di azione una volta che inizia la stagione .


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