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Arti marzialiL'elenco completo delle posizioni di base del karate
Nel Karatè, ci sono molte posizioni diverse, ognuno ha uno scopo diverso in termini di movimento, difesa e offesa. È fondamentale per gli studenti di Karate imparare le posizioni corrette all'inizio della loro pratica poiché le posizioni sono davvero il fondamento di un Karate efficace, sia in termini di autodifesa che di biomeccanica. Si prega di notare che ci sono lievi differenze da uno stile all'altro in termini di posizioni.
In questo articolo, Tratterò quanto segue:
- Seiza
- Musubi-dachi
- Heisoku-dachi
- Heiko-dachi
- Hachiji-dachi
- Kiba-dachi/Naihanchi-dachi
- Shiko-dachi
- Sanchin-dachi
- Zenkutsu-dachi
- Han Zenkutsu-dachi
- Fudo-dachi
- Kokutsu-dachi
- Neko-ashi-dachi
- Tsuru-ashi-dachi
- Kosa-dachi
Ecco l'elenco completo delle posizioni di base del karate.
Seiza
Inglese: Posizione in ginocchio (lett. seduta corretta)
Descrizione: Seiza è il tradizionale, il modo formale ed educato giapponese di sedersi per terra, in ginocchio. È una postura fondamentale sia nel Karate che nella cultura giapponese. Questa posizione viene utilizzata per eseguire il formale "inchino da terra" chiamato zarei.
Istruzioni:
- Appoggia le ginocchia a terra e appoggia il gluteo sulla sommità dei piedi,
- I tuoi piedi sono piatti sul pavimento,
- Tieni la schiena e il collo dritti,
- Sii pienamente presente mentalmente,
- Respira naturalmente ma con calma.
Musubi-dachi
Inglese: posizione eretta
Descrizione: Musubi-dachi è il modo formale di stare nelle arti marziali giapponesi e in Giappone. Questa posizione è molto importante e viene utilizzata per eseguire l'inchino formale rispettoso chiamato rei. Musubi-dachi e rei dovrebbero essere eseguiti prima e dopo il riscaldamento, kihon, kata, kumite o qualsiasi interazione tra le persone.
Istruzioni:
- Metti insieme i talloni, apri le dita dei piedi a circa 45 gradi,
- Metti le braccia lungo il tuo corpo,
- Tieni la schiena e il collo dritti,
- Inclinare il bacino verso l'alto,
- Sii pienamente presente mentalmente,
- Respira naturalmente ma con calma.
Heisoku-dachi
Inglese: Posizione della gamba chiusa
Descrizione: Heisoku-dachi è la posizione pronta usata in alcuni kata. È simile a musubi-dachi, ma i piedi sono tenuti insieme.
Istruzioni:
- Unisci i piedi ai talloni e alle dita dei piedi,
- Metti le braccia lungo il tuo corpo,
- Tieni la schiena e il collo dritti,
- Inclinare il bacino verso l'alto,
- Sii pienamente presente mentalmente,
- Respira naturalmente ma con calma.
[L'elenco completo delle posizioni di base del karate: https://it.sportsfitness.win/Arti-marziali/karatè/1006037643.html ]