Come aumentare la forza mentale

durezza mentale è la capacità di perseverare contro ogni previsione , eseguire il meglio che si può, e mantenere la concentrazione per completare il compito a portata di mano . Durezza mentale è utilizzato da atleti durante le competizioni e può essere utilizzato per ottenere uno stile di vita complessivo sano . Istruzioni
crescente forza mentale
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Fai una lista di tutto ciò che è andato storto in passato, quando hai fallito e utilizza questo come base per migliorare la prossima volta . Chiedetevi che cosa i pensieri e le emozioni che avevi e quali misure si possono adottare per migliorare . Parte di aumentare la durezza mentale comporta imparare dagli errori del passato , invece di soffermarsi su di loro .
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concentrare la mente sulla situazione attuale e il compito che ha bisogno completata. Evitare qualsiasi pensieri distraenti circa gli eventi stressanti , circostanze del passato , o anche eventi futuri . Ogni volta che la vostra mente vaga , portare la vostra attenzione torna alla situazione attuale e inserire tutte le vostre energie nel raggiungere il successo .
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Mantenere un atteggiamento positivo utilizzando positivo self-talk e le tecniche di pensiero , quali le dichiarazioni "I" . Ad esempio, quando si è di fronte a una sfida dire a te stesso: " riuscirò facendo del mio meglio ! " Aumentare la tua forza mentale nel presente e nel futuro prevede di evitare pensieri negativi che favoriscono l'ansia e il dubbio e rimanere positivo attraverso le sfide e le avversità .
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Tenere immagini positive nella vostra mente per aiutarvi ad avere successo e aumentare il mentale tenacità . Ad esempio , gli atleti utilizzano questa tecnica da loro stessi immaginando visivamente vincere la competizione . Quando concentrandosi sul presente compito , immaginate voi stessi successo e come ti senti quando in realtà accade .
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Utilizzare tecniche di meditazione su base regolare con l'ascolto di una vacanza rilassante , meditativo CD o stare tranquilla un luogo appartato per 30 minuti . Gli obiettivi di meditazione dovrebbe essere quello di calmare la mente , rilassarsi e ridurre lo stress , rafforzando così la vostra forza mentale in tutti i tipi di situazioni .
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Preparatevi per le situazioni o le sfide che si possono incontrare anticipando diversa scenari . Immaginate la vostra risposta a questi scenari ; rendere la vostra risposta positiva , incentrata uno intento a battere la sfida. La preparazione è un principio importante che si può utilizzare per aumentare la vostra forza mentale ed essere pronti per tutto ciò che viene .
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Esercizio su base regolare per aumentare la vostra forza mentale e capacità. Un esercizio di routine non deve essere troppo rigorosi , ma una mezz'ora di attività moderata , come la corsa , jogging , o camminare aumenterà il vostro potere cervello . In realtà , l'esercizio fisico produce rilassamento , migliora la resistenza fisica , e aumenta i livelli di serotonina nel cervello , che eleva il vostro umore e aumenta la chiarezza mentale .


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