Il triathlon ti sta rovinando i denti?

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Per quanto riguarda gli hobby, il triathlon è il più salutare possibile. Ma mentre il tuo cardiologo potrebbe svenire per la tua bassa frequenza cardiaca a riposo, è probabile che il tuo dentista non abbia la stessa reazione.

La maggior parte degli atleti di resistenza si affida ai carboidrati durante le lunghe giornate di allenamento e le gare. E mentre c'è una tonnellata di scienza a sostegno del motivo per cui gli zuccheri semplici sono ideali per fornire rapidi spunti di energia, c'è anche un intero canone di letteratura che condanna gli zuccheri come veleno per i tuoi denti.

"I colori artificiali, l'acidità, gli zuccheri e le alternative allo zucchero sono tutte cose che non aiutano affatto la tua bocca", afferma Jonathan Levine, DMD, dentista con sede a New York e appassionato ciclista. "Abbiamo un atto di equilibrio tra batteri buoni e batteri cattivi nelle nostre bocche", dice, "chiamato equilibrio omeostatico. Sia lo zucchero che gli ambienti a pH basso creano le condizioni ideali per la crescita dei batteri cattivi".

Il problema è che quando i batteri sinistri non vengono controllati, causano carie e infiammazioni gengivali. Entrambe le cose che possono avere conseguenze durature ea lungo termine, inclusa la perdita di denti interi, se non affrontate.

Si scopre che gli atleti possono essere più a rischio di carie orale rispetto ai loro coetanei non attivi. Uno studio del 2015 pubblicato sul British Journal of Sports Medicine ha scoperto che gli atleti d'élite hanno generalmente una cattiva salute dentale. Ancora peggio, sembriamo essere ignari dei rischi che stiamo correndo con i nostri denti. Un articolo del 2011 pubblicato sull'International Journal of Sports Medicine ha scoperto che solo il 3,2% dei triatleti intervistati aveva preso in considerazione l'impatto che i prodotti per la nutrizione sportiva potrebbero avere sull'igiene dentale. Indovina cosa è pieno di zucchero e acido? Sì, molte delle tue bevande sportive, gel e prodotti da masticare preferiti.

Tuttavia, non hai ancora bisogno di sostituire i tuoi gel con colpi di dentifricio. Levine dice che c'è un tempo e un luogo per l'utilizzo di prodotti per la nutrizione sportiva, soprattutto se si è consapevoli degli aspetti negativi. Passa da un sorso di una bevanda carica di carboidrati all'acqua minerale, che tende ad essere più alcalina dell'acqua del rubinetto, e quindi aiuta a contrastare l'alto contenuto di acido di cose come il Gatorade.

Dice anche che dopo lunghe e dure giornate in sella con molte calorie consumate, è particolarmente accurato con la sua spazzolatura prima di coricarsi. "La stragrande maggioranza dei problemi si verifica di notte, quindi la tua routine di assistenza notturna è davvero importante". Gli atleti dovrebbero preferire gli spazzolini da denti elettronici, che sono più efficienti delle loro controparti manuali. Inoltre, coloro che soffrono di secchezza delle fauci durante l'allenamento devono essere particolarmente vigili, poiché la saliva agisce come un agente tampone naturale, lavorando per mantenere il pH della bocca neutro. Se finisci un lungo allenamento con la sensazione di aver appena leccato un batuffolo di cotone, potresti voler aggiungere lo spazzolamento alla tua routine post-allenamento.

Puoi anche provare a creare le tue bevande sportive, dice Levine. Un mix di 50 percento di succo di frutta e 50 percento di acqua sarebbe significativamente più basso di acido rispetto ai prodotti commerciali, che di solito elencano l'acido citrico tra i primi quattro ingredienti. Come bonus, eliminerai anche i colori aggiunti, che possono macchiare i tuoi bianchi perlati.

La linea di fondo qui è che, mentre prendersi cura della propria bocca non è così sexy come, ad esempio, controllare il proprio VO₂ max o misurare il grasso corporeo, è un aspetto importante della tua salute da tenere a mente. Certo, gengive e molari sani potrebbero non aiutarti a tagliare il traguardo più velocemente, ma sono fondamentali per demolire quel burrito post-gara, e pensiamo che sia piuttosto importante.

[Il triathlon ti sta rovinando i denti?: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053236.html ]