Qual è più difficile:allenamento maratona o Ironman?

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Un team di ricercatori risolve il dibattito una volta per tutte.

Metti un concorrente Ironman e un maratoneta nella stessa stanza, e inevitabilmente si trasformerà in una battaglia a due:

"Corro dopo un giro in bicicletta di 100 miglia nel caldo!" vanta il triatleta Ironman.

"Mischiare non conta!" ribatte il maratoneta. "In realtà corro!"

E così va. Anche se non c'è davvero modo di quantificare quale razza sia effettivamente più difficile (la sofferenza, dopotutto, è individuale), un team internazionale di ricercatori ha confrontato il carico di allenamento dei due eventi per vedere se uno ha un impatto maggiore dell'altro.

"Si tratta di uno studio basato sulla tipica conversazione tra amici che confronta "cosa c'è di più difficile?", afferma il ricercatore capo Jonathan Esteve-Llano, "Dott. Cejuela, il dottor Cardona, il dottor Moreno-Perez [altri autori dello studio] e io siamo anche allenatori professionisti. Ecco perché la maggior parte della nostra ricerca è così, cercando di risolvere le nostre domande quotidiane, cercando i nostri bisogni, con lo scopo di migliorare i nostri programmi di formazione."

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Dopo aver identificato 15 maratoneti e 15 triatleti Ironman di pari età, peso, tipo di corporatura, livelli di VO2max, esperienza di resistenza e livelli di prestazione (valutati dai risultati della gara), i ricercatori hanno messo i loro atleti ad allenarsi per i rispettivi eventi. Utilizzando un'analisi dei dati fisiologici e dei registri di allenamento giornalieri, i ricercatori hanno calcolato diversi rapporti che coinvolgono il carico di allenamento, il tempo di allenamento e il tempo di gara.

Il risultato? La preparazione per una maratona è più difficile. Gran parte di questo ha a che fare con la concentrazione dell'allenamento:l'allenamento Ironman in genere ha più volume, ma meno intensità, rispetto a un tipico protocollo di allenamento della maratona. Questo può aiutare a spiegare perché l'allenamento per una maratona a sé stante, in particolare quella che prevede un tempo di qualificazione per le pubbliche relazioni o a Boston, può far naufragare anche i triatleti Ironman più d'acciaio.

"Non cerchiamo affatto di sbiadire il raggiungimento di un allenamento a distanza Ironman, ma in termini di quantità di carico per unità di tempo, ha dimostrato di essere più difficile della dose media di allenamento della maratona", afferma Esteve-Llano.

Anche se questo pone fine al dibattito "il cui allenamento è più difficile", sospettiamo che ci saranno ancora molte chiacchiere tra le due folle di atleti di resistenza. Dopotutto, c'è così tanto cibo per questo:pantaloncini corti vs pantaloncini corti, tutti i gadget vs corsa senza tecnologia e, naturalmente, il dibattito sempre acceso sui peli del corpo.

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