È ora un buon momento per tentare una maratona di pubbliche relazioni?

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La bassa stagione è un ottimo momento per concentrarsi su un singolo sport e lavorare sui punti deboli, qualcosa che potresti non riuscire a fare durante la stagione regolare, bilanciando tutti e tre gli sport. Detto questo, devi assicurarti di non esagerare:questo è il momento di rinfrescarti sia mentalmente che fisicamente.

Mi piace programmare una mezza maratona, una 10K o una 5K nell'allenamento precampionato dei miei atleti per ottenere un buon livello di forma fisica e dare loro una carota per tenere acceso il fuoco all'inizio. Se un atleta cercasse un PR nella maratona, cadrebbe sotto il secchio dell'allenamento della stagione regolare perché ci vorrebbe così tanto tempo e impegno per farlo davvero bene. Solo dopo quella gara potrebbe davvero iniziare la off-season.

Un allenatore deve stare attento con un programma di maratona fuori stagione perché un atleta può solo andare duro, giorno dopo giorno, per così tanto tempo prima di logorarsi mentalmente e/o fisicamente. Devi prendere sul serio la bassa stagione riducendo notevolmente l'allenamento, in modo da poter ottenere il massimo dall'allenamento e dalle corse durante la prossima stagione di gare. Il piano migliore è inserire quella maratona autonoma nel programma della stagione regolare; provaci quando puoi avere una progressione di allenamento intelligente e appropriata che porta alla gara. Prenditi una pausa dalla bassa stagione e goditela senza lo stress di un allenamento mirato o di obiettivi prestazionali.

Jim Lubinksi è il capo allenatore di Red Performance Multisport. È anche certificato USAT e Ironman, allenatore di livello 2 di Training Peaks, triatleta professionista e conduttore del podcast Tower 26 Be Race Ready.

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