Passa da un grande corridore a un grande triatleta

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Jesse Thomas (USA)

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• Campionati nazionali USA, 12° posto 3 km siepi (2002)
• Campione Pac-10 3 km siepi (2001)

Tri Credi
• Sei volte vincitore Wildflower
• Vincitore Ironman Lanzarote (2016) • Vincitore Ironman Wales (2016)

La lotta: Sebbene il pedigree della corsa di Jesse Thomas gli abbia dato forza a terra, la sua nuotata ha sofferto all'inizio della sua carriera ("Ha fatto schifo. Molto", dice). A metà del suo secondo anno come triatleta professionista, tuttavia, iniziò a fare il secondo gruppo di nuoto. "All'improvviso stavo uscendo dall'acqua con altri ragazzi e mi sentivo più competitivo", afferma Thomas.

Consiglio professionale: “Sii paziente con la nuotata. Probabilmente ci vorranno un paio d'anni prima che tu ti senta atleticamente fuori in acqua. Ma arriverà. Devi ricordare che i bravi nuotatori hanno da 10 a 15 anni di pratica extra su di te, è qualcosa che non puoi compensare con l'atletismo".

Set principale preferito: 8x (75, 100, 125) tutti sullo stesso addio (1:30 per Thomas). "Il punto è molto riposo dopo il 75, un po' di riposo dopo il 100, poi 125 palle fuori con 1-3 secondi di riposo, poi dritto in un moderato 75."

Renee Tomlin (USA)

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• Trials olimpici statunitensi, semifinalista 1500 m (2012)
• Vincitore del Big East 800 m (2011)

Tri Credi
• Due volte Tiszaujvaros ITU World
• Vincitore della Coppa; Vincitore della Coppa del mondo ITU di Chengdu (2015)

La lotta: Sebbene Tomlin fosse una nuotatrice agonistica del liceo, si è presa otto anni di pausa per concentrarsi sulla corsa a tempo pieno. "Con quegli otto anni essenzialmente 'fuori dall'acqua', dovevo prima ritrovare il mio feeling", dice. Il suo grande punto di svolta è stato quando ha conquistato il primo posto allo Yokohama WTS nel 2016. "Questa è stata una delle migliori sensazioni in una gara che abbia mai provato."

Consiglio professionale: “Suggerisco caldamente di lavorare con un allenatore di triathlon, acque libere o nuoto generale come principiante. Ciò contribuirà a costruire un vocabolario di nuoto e una struttura per i fondamenti di cui avrai bisogno per trovare il tuo ritmo in acqua."

Set principale preferito: 3x (10x 100) miglior media con una pausa tra i set. "Questo combina resistenza e velocità, mentre mette alla prova la tua capacità di mantenere forma, tecnica e frequenza dei colpi."

Melissa Hauschildt

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• Campionati mondiali di sci di fondo, 11° posto (2006)
• Vincitore dei Goodwill Games 3 km siepi (2001)

Tri Credi
• 17 volte vincitore dell'Ironman 70.3
• tre volte vincitore dell'Ironman

La lotta: Il background non nuotatore di Hauschildt non le ha fatto alcun favore quando si è unita per la prima volta a una squadra di nuoto nei suoi primi anni di sport. "Sono stata picchiata da bambini magri di 10 anni che non ci stavano nemmeno provando", dice. Tuttavia, Hauschildt è stato in grado di migliorare attraverso il duro lavoro e un po' di umiltà. "Il mio grande momento è stato quando sono stato promosso nella corsia dei 12 anni."

Consiglio professionale: “I corridori di solito sono terribili nello stretching. Suggerirei di fare stretching e massaggi regolari se vuoi migliorare la tua nuotata. Il nuoto è anche una questione di tecnica. Non importa quanto sei in forma, forte e veloce nella corsa, se non capisci la tecnica del nuoto sbatterai la testa contro un muro."

Set principale preferito: 8x 100 sforzo massimo con almeno un minuto di recupero (alle 2:30 per Hauschildt) “Una volta completato, ti senti come se avessi davvero raggiunto qualcosa. Se lo fai al 100%, è così."

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