Dave Scott e Craig Alexander su mattoni, carboidrati e cosa rende un campione del mondo

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Dave Scott e Craig "Crowie" Alexander, due degli atleti più premiati nella storia del triathlon, si sono uniti a Triathlete.com per una chat live su Facebook questa settimana. Tra di loro, Scott e Alexander hanno nove titoli mondiali Ironman e quasi 70 anni di allenamento nel triathlon e di esperienza nelle corse. Hanno risposto in diretta alle domande degli spettatori su argomenti diversi come motivazione, doping nel triathlon, cosa rende un campione del mondo, sessioni di mattoni, i benefici dell'allenamento in quota e la dieta povera di carboidrati e ricca di grassi. Puoi guardare l'intervista per intero sopra e sotto vedrai una rapida carrellata di cosa hanno parlato e quando.

In evidenza

3:00 – Perché Crowie è ancora motivato ad allenarsi duramente e come sta ancora battendo a 70.3.

9:00 – Forza mentale, costanza e ciò che rende un campione del mondo.

10:20 – La differenza per Crowie tra correre adesso e correre quando lavorava per vincere un campionato importante. Inoltre, perché è importante bilanciare la famiglia e come la figlia maggiore di Crowie è uno dei motivi per cui sta ancora correndo.

11:39 - Come e perché Crowie ha cambiato il suo carico di allenamento e il recupero con l'età.

14:39 – Crowie:“Ora si tratta di intensità, non di chilometraggio. Di più non è meglio."

15:41 – Dettagli sul mattone più lungo che Crowie abbia mai intrapreso – 7,5 ore!

24:00 – Crowie correrà ai Campionati del mondo Ironman 70.3 a Nizza, in Francia?

27:05 - I migliori consigli di viaggio di Dave e Crowie, inclusi i loro consigli su jetlag, allenamento prima/dopo il volo, dormire, cosa mangiare e cosa indossare.

29:45 – I benefici dell'allenamento in quota.

32:00 – Il parere di Dave su come incorporare al meglio le salite nel tuo allenamento.

33:16 – Quanto mangia Crowie quando si allena per Ironman?

36:20 – Dave parla della dieta LCHF (a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi) e perché pensa che sia un bene per gli atleti.

37:18 – Cosa manca di più a Dave delle corse?

39:00 – L'effetto dell'andare a lungo sul tuo cuore.

40:49 - I migliori consigli di Dave e Crowie per i principianti.

42:00 – Non indossare mai cheat shorts (pantaloncini in neoprene) per un allenamento di nuoto di Dave Scott; te li taglierà!

43:05 – Dave e Crowie parlano di doping nel tri. "Se sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo è", afferma Crowie.

47:45 – I ragazzi discutono delle loro gare preferite (Kona esclusa).

49:12 – Il consiglio di Crowie per Ironman Cairns.

50:05 - Il modo migliore per prevenire i crampi ai muscoli posteriori della coscia.

51:39 - Come prevenire il gonfiore durante la corsa.

53:44 – Dave e Crowie parlano dei loro programmi di formazione online e delle loro comunità di coach.

55:07 – Dave parla dei training camp di Kona che terrà quest'anno.

57:23 – Se potessi tornare indietro e cambiare una cosa delle tue rispettive carriere, quale sarebbe?

[Dave Scott e Craig Alexander su mattoni, carboidrati e cosa rende un campione del mondo: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053852.html ]