Che tipo di dolore va bene per affrontare?

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Sentiamo slogan come:"Il dolore è temporaneo. La gloria è per sempre", e spesso vedo atleti altamente motivati, motivati ​​e orientati ai risultati (suona familiare?) Che sono preoccupati di farsi male ignorando il dolore durante l'allenamento. Potresti avere una corsa all'obiettivo in arrivo, o potresti semplicemente essere preoccupato di perdere la forma fisica guadagnata duramente prendendo una pausa. Qual è la cosa migliore da fare? Soldato o diventare un pantofolaio?

Devi capire la differenza tra dolore accettabile (o semplicemente dolore) e lesioni. Quindi, come fa un atleta a riconoscere i segnali di pericolo?

I "vecchi ragazzi dello sport" dicevano che 4/10 di dolore o meno sono sicuri per allenarsi. Ovviamente, il problema qui è la soggettività. Gli atleti che si espongono frequentemente ad allenamenti intensi sono più a loro agio con il disagio, quindi un 4/10 per loro è molto diverso da quello per qualcuno che non conosce lo sport. Tuttavia, ecco alcune bandiere rosse:

• Il dolore acuto all'interno dell'osso che è specifico per il sito, aumenta con la pressione e impedisce la capacità di saltare su una gamba sola può indicare una frattura da stress.
• Acuti dolori articolari, in particolare in caso di instabilità
• Aumento del dolore che non risponde a RICE (Rest Ice Compression Elevation)
• Dolore che dura diversi giorni. DOMS (indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata) dovrebbe attenuarsi dopo un giorno o due dopo una dura sessione di allenamento.
• Se ti accorgi di perdere la forma durante l'allenamento o noti che gli antinfiammatori sono il tuo condimento preferito per lo yogurt, è probabilmente il momento di consultare un medico.

Casey Maguire è un fisioterapista ortopedico con sede a Los Angeles che ha curato triatleti professionisti, ciclisti e più atleti di NBA, NHL, NFL e USTA. Il suo focus è sulla biomeccanica funzionale.

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