Face-off:due migliori registri di allenamento per i triatleti

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È il 2020. Abbiamo molti modi per raccogliere dati di allenamento, da potenza e frequenza cardiaca a Training Stress Score (TSS), cadenza, qualità del sonno e così via. Come dare un senso a tutto questo per diventare un atleta migliore? In passato, assumere un allenatore era l'unica risposta. Ma ora, piattaforme di allenamento basate su app come Training Peaks e Final Surge possono aiutarti a visualizzare le tendenze del tuo allenamento, recupero e prestazioni mentre monitori lesioni, affaticamento e risposta ai tuoi allenamenti per uno sguardo completo su come stai rispondendo, tutto senza computer! Entrambe queste app ti consentono di connetterti a vari livelli di coaching online, inserire più campi di dati, monitorare la conformità, supportare il coaching dei messaggi e sincronizzare la tua app con altre app utilizzate di frequente come Strava, Polar, Garmin e molte altre. Con così tante somiglianze, può essere difficile guadare tra le funzionalità, quindi l'abbiamo fatto per te. Ecco cosa fa battere ciascuno.

Registro dell'allenamento:impennata finale

Final Surge è un'app per l'atleta che cerca un'interfaccia intuitiva che abbia ancora la capacità di tenere traccia di più metriche di dati. Le pagine dei dati sono misurazioni complessive di facile lettura rispetto a Training Peaks. È facile passare da grafici storici di sette giorni a grafici mensili, consentendo un rapido confronto delle tendenze. Inoltre, Final Surge ha una sezione delle note sulla salute migliorata dell'app che tiene traccia delle misurazioni soggettive come la qualità del sonno e lo stress, oltre a una rappresentazione grafica estesa del peso corporeo. Se utilizzi una bilancia Garmin o un'altra bilancia intelligente, l'app ha la capacità di inserire e tenere traccia della percentuale di acqua corporea, percentuale di grasso e muscoli per fornire un feedback visivo sulla composizione corporea se il peso è il tuo obiettivo. Simile a Training Peaks, Final Surge utilizza uno sforzo percepito e una "scala di sensazioni" emoji dopo gli allenamenti. Tuttavia, Final Surge ha anche un diagramma del rapporto sul dolore e sugli infortuni che è particolarmente utile per gli atleti che hanno a che fare con una storia di infortuni. La possibilità di creare allenamenti personali che vengono salvati in una libreria e accessibili rapidamente tramite una casella di riepilogo è un punto culminante. Questa funzione consente un feedback visivo oggettivo quando si valuta la forma fisica pronta per la gara con quegli allenamenti personali chiave. Essendo un'app gratuita, Final Surge consente una maggiore funzionalità utente rispetto a Training Peaks e potrebbe essere utilizzata nella sua versione gratuita come un'ottima introduzione al monitoraggio dei progressi con un registro di allenamento. L'inserimento dei dati per la visualizzazione grafica rende l'analisi delle tendenze facile e veloce. Sebbene sia possibile acquistare piani di allenamento (come Mark Allen Coaching o The Sufferfest), l'app non sembra avere la profondità degli allenamenti precostituiti, né invia e-mail di formazione informative come Training Peaks.

Piano gratuito per gli atleti

• Web, iOS, Android
• Carica dati da dispositivi e app
• Allenamenti e riassunti
• Interazione con l'allenatore
• Piani di acquisto
• Benchmark delle prestazioni

Piano di coaching

• $ 20 al mese per un massimo di cinque atleti
• 40$ al mese per oltre 100 atleti

Registro di allenamento:picchi di allenamento

Se sai cos'è TSS e puoi recitare i tuoi numeri di soglia più velocemente del cellulare di tua madre, questa app è perfetta per te. Training Peaks è una potente piattaforma che consente di inserire, calcolare e tenere traccia di più metriche. Se non sei particolarmente esperto di tecnologia, questa app può sembrare un po' opprimente. Tuttavia, Training Peaks ha chiaramente svolto alcune attività di ricerca e sviluppo per consentire un'interfaccia più intuitiva, nonostante l'abbondanza di metriche visualizzate. La scheda "Feed" assomiglia molto al tuo Apple iCal in termini di aspetto e interfaccia utente. I molteplici caratteri, colori e grafici rendono l'app facile da leggere e da seguire, sebbene la quantità di dati per schermo sia quasi eccessiva. A volte sembra che ogni drop box abbia 10 drop box in più, quasi dando agli utenti di base un "complesso di inferiorità dei dati", che può essere una lotta per i triatleti che sono tradizionalmente completisti. Dopo aver terminato i tuoi allenamenti, hai la possibilità di inserire lo sforzo percepito e come ti sei sentito (tramite un'emoji). Sebbene all'inizio sembri un eccesso di trucco, è facile vedere come monitorare i tuoi sforzi e i "sentimenti" ti aiuta a vedere il potenziale sovrallenamento in modo da poter correggere presto il corso. Un'altra caratteristica interessante è la sezione "Eventi" dell'app, dove puoi aggiungere più eventi target e l'app genererà un conto alla rovescia giornaliero che si trova in primo piano nella parte superiore della schermata principale:"30 giorni al giorno della gara!" Il conto alla rovescia, insieme alla funzione "Compliance" è una bella "sezione di colpa" per mantenerti motivato e coerente (se questa è una lotta). Naturalmente, l'app produce più rappresentazioni grafiche dei tuoi dati, consentendo il confronto tra settimane e mesi prima delle gare target.

Sebbene l'agitazione dei dati di Training Peaks sia sorprendente, la loro ampiezza di contenuti è davvero impareggiabile. Al momento della registrazione per la versione gratuita, ricevi e-mail di consulenza sulla formazione caricate con ottimi suggerimenti; quando ti iscrivi per l'abbonamento premium, puoi iniziare subito un allenamento strutturato con accesso a oltre 700 allenamenti predefiniti. La versione premium è gratuita per una prova di 14 giorni, ma oltre a ciò, l'app funziona più come un registro/calendario dell'allenamento per osservare gli allenamenti completati e vedere gli allenamenti pianificati (progettati autonomamente, non creati dall'allenatore), al contrario di un coaching piattaforma.

Piano gratuito

• Web, iOS, Android
• Carica dati da dispositivi e app
• Visualizza allenamenti e riepiloghi
• Interazione con l'allenatore
• Piani di acquisto
• Recente benchmark delle prestazioni
• Assistenza clienti

Piano Premium (20$ al mese o 120$ all'anno)

• Creazione del piano di formazione annuale
• Pianificazione e costruzione dell'allenamento futuro
• Monitoraggio delle metriche
• Analisi dei dati più avanzata
• Creazione illimitata di librerie di allenamenti
• Benchmark delle prestazioni illimitato

Il vincitore:picchi di allenamento

Una moltitudine di metriche, una presenza consolidata nel mercato della formazione e infiniti programmi di formazione pronti all'uso danno all'app TrainingPeaks il vantaggio.

Perché dovresti monitorare il tuo allenamento

"Il monitoraggio dei progressi ti consente di essere sicuro di essere pronto per la gara al momento giusto in relazione alla tua gara 'A'", afferma Marilyn Chychota, proprietaria e head performance coach di Chychota Coaching, LLC, e un grande sostenitore dei registri di allenamento . "I registri di allenamento aiutano anche a prevenire insidie ​​come l'esagerazione."

Gli allenatori sono tutti d'accordo sul fatto che è importante registrare il chilometraggio quando si lavora con i propri atleti, ma Chychota afferma che può essere più importante per coloro che lo fanno da soli. "Vedrai massicci periodi di allenamento che sono sovraccaricati su un sistema energetico, e poi a loro volta trascureranno un altro sistema energetico [quando i triatleti auto-istruiti non pianificano o registrano]", avverte. “Questo può portarli a diventare stantii o stabilizzarsi nella loro progressione. A volte vedrai anche un'enorme incoerenza o salti troppo aggressivi di intensità e volume che possono portare a lesioni."

Essere in grado non solo di tracciare ciò che hai fatto, ma anche dove stai andando è la chiave per gli atleti che cercano di apportare miglioramenti significativi. Consente anche una vista a volo d'uccello quando le cose stanno scivolando fuori pista. "I registri sono molto utili per tenere traccia della progressione, delle abitudini e dei modelli e per essere sicuri che l'atleta risponda all'allenamento", afferma. "Consente una visione chiara di come funziona il programma per l'atleta e se è necessario apportare modifiche mentre lavorano attraverso i blocchi di allenamento". Ma, come qualsiasi cosa, i registri di allenamento dovrebbero essere usati con moderazione e, anche con un registro, aiuta avere un secondo paio di occhi.

Chychota aggiunge:"Quando spuntare una casella diventa più importante per un atleta che prendere decisioni basate su ciò che deve migliorare, è importante che l'allenatore conosca personalmente i propri atleti e guardi queste insidie". Un buon allenatore dovrebbe aiutare i suoi atleti a sapere quando è importante spuntare quella casella o quando adattarsi e lasciare andare le caselle. Il miglior consiglio? Accedi meticolosamente e pianifica in anticipo, ma pensala più come una mappa stradale con la possibilità di deviazioni.

[Face-off:due migliori registri di allenamento per i triatleti: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006054016.html ]