Miti sulla salute delle donne del triathlon a cui dovremmo smettere di credere

Per accedere a tutta la nostra copertura di allenamento, attrezzatura e gara, oltre a piani di allenamento esclusivi, foto FinisherPix, sconti sugli eventi e app GPS,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>iscriviti a Outside+.

Quando si tratta di triathlon, corsa, ciclismo e nuoto, ci sono stati a lungo molti miti sulla salute delle donne. Si pensava che le donne non dovessero correre per lunghe distanze, per timore che il loro utero si staccasse da tutte le spinte. Sebbene siano passati decenni da quando abbiamo smentito quell'idea, ci sono ancora molte affermazioni infondate e idee completamente false sull'esercizio e sul tratto riproduttivo. Alcuni derivano dalla mancanza di ricerche, altri provengono dalla cultura pop (grazie, Gwyneth Paltrow!) e altri sono semplicemente informazioni obsolete.

Abbiamo chiesto alla dottoressa Jen Gunter, ginecologa e autrice di The Vagina Bible , per abbattere i miti più comuni sulla salute vaginale e femminile nel triathlon di oggi.

Mito della salute del triathlon femminile:i vestiti sudati causano infezioni da lieviti.

Incolpare la scienza obsoleta per questa credenza di vecchia data. Studi precedenti che suggerivano un legame tra abbigliamento e infezione da lievito non sono della stessa qualità che abbiamo oggi, e il legame è stato originariamente visto con tessuti non traspiranti, come i collant. Oggi sappiamo che le infezioni da lieviti non sono causate dai vestiti.

"La vulva [genitali esterni] può essere soggetta a sfregamento e irritazione da indumenti bagnati o indumenti che si sfregano o non si adattano", ha detto Gunter. “Lo sfregamento può portare a eruzioni cutanee e lesioni cutanee dolorose. Questa irritazione può essere scambiata per un'infezione da lievito."

Se c'è un'eccessiva umidità nell'inguine combinata con l'occlusione (un blocco o un'ostruzione), ciò potrebbe portare a una crescita eccessiva di lievito sulla pelle esterna, ma questo è tipicamente nelle pieghe o nell'inguine. Non è noto se l'aumento del lievito sulla vulva possa portare a infezioni vaginali (che sono interne).

Gunter ha affermato che i tessuti moderni che assorbono l'umidità dalla pelle dovrebbero ridurre il rischio di irritazione.

Mito della salute del triathlon femminile:dolore, intorpidimento e gonfiore sono un dato di fatto quando si va in bicicletta.

Molte donne credono che il disagio sia solo una parte dell'andare in bicicletta, poiché la maggior parte del peso poggia sull'area dell'osso pelvico. Ma se provi dolore, intorpidimento o gonfiore, è un problema dell'attrezzatura, non del ciclista.

"Il dolore con il tempo di sella prolungato può essere correlato all'angolo del naso che causa pressione sui vasi sanguigni, riducendo il flusso sanguigno ai nervi", ha detto Gunter. “Questo può causare dolore e intorpidimento. È possibile che anche la pressione diretta sui nervi possa essere un fattore".

Questo può essere risolto con una sella della bici diversa, provando diversi tipi di imbottitura nel fondello della bici e ottenendo una corretta vestibilità della bici. Gioca con varie configurazioni di altezza e inclinazione del sedile. La struttura anatomica varia da donna a donna, quindi ciò che funziona per una potrebbe non funzionare per un'altra. Ecco perché è importante sperimentare e lavorare con un montatore di biciclette in grado di fornire consigli personalizzati su vestibilità e attrezzatura.

Anche scendere di sella a intervalli regolari per favorire il flusso sanguigno è una buona idea. "Non aspettare che ci sia intorpidimento o dolore", ha detto Gunter.

Mito della salute del triathlon femminile:rimuovere i peli pubici è più sano e più pulito.

Un sondaggio JAMA Dermatology del 2016 ha rilevato che la maggior parte delle donne ha affermato di aver rimosso i peli pubici perché credono che sia "igienico o più pulito". Ma, in realtà, semplicemente non è così. Non ci sono dati per mostrare un miglioramento della salute genitale con la ceretta o la rasatura; infatti, le donne che si radono o si fanno la ceretta sono più soggette a infezioni della pelle, comprese le piaghe da sella.

"Una funzione dei peli pubici è proteggere la pelle", ha spiegato Gunter. "La rimozione provoca microabrasioni, quindi la prossima volta che ti alleni, l'irritazione potrebbe essere più facile. La rimozione dei peli probabilmente aumenterà anche lo sfregamento sulle labbra."

Gunter ha detto che le donne che si rimuovono i peli pubici dovrebbero considerare di lasciarli ricrescere. Per chi vuole prendersi cura dei propri capelli, tagliarli con cura con le forbici o un tagliacapelli è l'opzione più salutare e sicura.

Mito sulla salute del triathlon femminile:nuotare in acqua clorata elimina il pH della vagina.

Una credenza diffusa è che il cloro nelle piscine crei un ambiente duro per la vagina e il suo equilibrio naturale del pH. La logica, così si dice, è che se il cloro uccide i batteri nell'acqua, uccide anche la normale flora batterica del corpo, causando infezioni da lieviti o vaginosi batterica.

"No, questo è un mito urbano", ha detto Gunter. "L'acqua non entra nella vagina quando le donne nuotano. Il pH della vagina è controllato dai batteri vaginali, principalmente lattobacilli ."

Mito della salute del triathlon femminile:un allenamento sudato significa che devi pulire a fondo "laggiù".

Poiché l'inguine è pieno di ghiandole sudoripare, molti credono erroneamente che un allenamento sudato richieda una pulizia accurata in seguito. Anni di pubblicità hanno convinto le donne che qualsiasi odore proveniente dalla vagina o dalla vulva è cattivo e che per la pulizia sono necessari saponi aggressivi e prodotti per la pulizia.

Tutto questo è eccessivo e causa più problemi di quanti ne risolva, ha detto Gunter. “La pelle è costruita per resistere al sudore. Douching non è mai raccomandato per niente; è molto dannoso”. Gunter consiglia anche di saltare il sapone sulla vulva, che può irritare la pelle. Invece, usa un detergente per il viso delicato, come CeraVe o Cetaphil.

Mito sulla salute del triathlon femminile:tutti i prodotti anti-sfregamento sono uguali.

Lo sfregamento è il risultato dell'attrito più l'umidità. Per ridurre o eliminare lo sfregamento, devi rimuovere queste due variabili. Per la tua prima linea di difesa, scegli indumenti che aderiscono alla pelle (ma non abbastanza stretti da legare) e allontanano l'umidità.

Per una maggiore protezione, alcune donne possono scegliere di utilizzare creme, gel o oli antifrizione. Non sono stati condotti studi formali per identificare prodotti superiori per prevenire sfregamenti e irritazioni all'inguine, ma una buona regola è quella di evitare prodotti profumati, poiché potrebbero causare irritazione. Aneddoticamente, Gunter ha detto che alcuni dei suoi pazienti giurano su Monistat Chafing Relief Powder Gel. Unguento, vaselina, olio di cocco o oli d'oliva sono anche prodotti che possono essere utilizzati per prevenire le irritazioni o per trattare l'irritazione all'inguine post-allenamento. Tuttavia, se usi i preservativi in ​​lattice per la contraccezione o la prevenzione delle malattie sessualmente trasmissibili, tieni presente che questi prodotti possono avere un impatto negativo sul lattice, quindi occorrono diverse ore almeno tra l'applicazione e l'uso del preservativo.

Mito della salute del triathlon femminile:se provi irritazioni o fastidi persistenti, il problema è la tua anatomia.

Quando alcune donne avvertono dolore persistente o sfregamento all'inguine, possono temere che ci sia qualcosa di anormale nei loro genitali. La labioplastica, nota anche come labioplastica, riduzione delle piccole labbra e riduzione labiale, è una procedura di chirurgia plastica per alterare le pieghe della pelle che circondano la vulva umana per ridurre il disagio fisico. Gunter ha detto che non è necessario.

"Ho sentito alcune persone discutere della riduzione labiale per questo, ma non ho mai sentito quelle stesse persone discutere della riduzione del pene o della riduzione scrotale per gli uomini che sperimentano irritazioni o dolori simili in sella", ha detto Gunter. "Non ci sono nemmeno dati a sostegno dell'ipotesi che le dimensioni labiali abbiano un ruolo nell'irritazione".

Inoltre, le piccole labbra sono organi sessuali e si gonfiano e hanno terminazioni nervose specializzate che aumentano il piacere sessuale. L'alterazione chirurgica della struttura della vulva può provocare danni a questi nervi, tra le altre complicazioni.

Mito della salute del triathlon femminile:prova i trattamenti da banco prima di chiamare il medico.

Gli appuntamenti annuali con un ginecologo dovrebbero essere sul calendario di ogni donna, poiché i controlli annuali avranno maggiori probabilità di rivelare cambiamenti o problemi di preoccupazione. Quando si tratta di problemi, la diagnosi precoce è spesso fondamentale per il successo del trattamento.

Ma se i sintomi - dolore persistente, prurito, intorpidimento o odore anormale - compaiono tra un appuntamento e l'altro, non esitare a chiamare il tuo ginecologo. Sebbene tu possa sospettare di avere un'infezione da lievito o un mal di sella, devi saperlo con certezza prima di trattare, perché l'uso del farmaco sbagliato può aggravare il problema e rendere più difficile la diagnosi di un'infezione. Un esame è la soluzione migliore per scoprire la causa del problema e ottenere il trattamento corretto, riportandoti in salute (e di nuovo in sella) il più rapidamente possibile.

[Miti sulla salute delle donne del triathlon a cui dovremmo smettere di credere: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006054186.html ]