Chiedi a un allenatore:dovrei indossare scarpe da corsa imbottite?

Per accedere a tutta la nostra copertura di allenamento, attrezzatura e gara, oltre a piani di allenamento esclusivi, foto FinisherPix, sconti sugli eventi e app GPS,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>iscriviti a Outside+.

Le scarpe da corsa imbottite massimaliste sono di gran moda in questi giorni e poche cose evocano più commenti, fervore e zelo di una conversazione sulle scarpe da corsa. Tendiamo a preoccuparci molto di più di quel sottile o, in questo caso, ultra-spesso —strato di gomma tra noi e il terreno di quanto non facciamo per molte cose.

Le scarpe altamente ammortizzate sono diventate popolari tra gli atleti che preferiscono una scarpa ammortizzata. Ma prima, dobbiamo esaminare in primo luogo il nostro intenso rapporto con le scarpe. Prima di immergerci nelle cose controverse, ricordiamo la convinzione di fondo che unisce tutti i runner:crediamo che le nostre scarpe ci salvino. O per dirla in altro modo, guai al corridore che si inserisce ingiustamente nel sbagliato scarpa. Quella maratona? Scomparso in un batter d'occhio Strava KOM, soprattutto se sbaglia le scarpe ti calzano i talloni.

Quindi se esiste tutta questa certezza sul potere distruttivo del sbagliato scarpa, come facciamo a sapere quando abbiamo trovato il "giusto" coppia?

Scarpe da corsa imbottite:fanno male o aiutano?

Metti da parte le tue preferenze personali per un momento. Esistono varie teorie e ricerche che possono aiutare a capire se le scarpe imbottite fanno bene o meno.

Cerca di non dare giudizi su nessuna teoria o studio:prenditi un momento per esaminare il tuo rapporto con le scarpe. Tutti noi vogliamo che le nostre scarpe abbiano un bell'aspetto, siano di un certo colore, abbiano la taglia precisa e siano del marchio corretto. Anche scegliendo non indossare le scarpe è ormai una tendenza. Sì, esiste uno stile di vita, un prodotto e promesse simili associate praticamente a qualsiasi bivio.

La domanda è:quale forcella hai scelto? Dove risiedono le tue lealtà, e perché? Le tue scarpe sono responsabili del tuo fallimento o successo? I tuoi infortuni o la tua ultima serie di fitness?

Uno studio ha collegato le scarpe ammortizzate per un impatto maggiore

Nonostante la credenza popolare, i ricercatori dello Spaulding National Running Center hanno stabilito che le scarpe con imbottiture elevate non sono collegate a livelli di impatto inferiori rispetto alle scarpe da corsa tradizionali. Hanno scoperto che è vero il contrario. Lo studio ha dimostrato che le scarpe altamente ammortizzate sono dotate di un tasso di carico medio verticale più elevato e di un tasso di carico istantaneo verticale. Entrambi questi problemi promuovono lesioni da uso eccessivo come fratture da stress e fascite plantare. Ma perché? Quelle suole imbottite non dovrebbero proteggerci?

"Le persone in realtà atterrano più morbide quando hanno meno ammortizzazione", ha affermato Irene S. Davis, Ph.D., PT, professore presso il Dipartimento di Medicina Fisica e Riabilitazione presso la Harvard Medical School e direttore dello Spaulding National Running Center. "L'ammortizzazione ti fa credere di poter sbattere il piede a terra."

Quando ho corso cross-country e pista al college, ho imparato a mie spese che le scarpe con imbottiture elevate non facevano per me. Con le scarpe imbottite, ho sperimentato fratture da stress ogni stagione. Una volta che sono passato a un trainer leggero, boom, non è mai più successo.

Jay Dicharry, fisioterapista e autore di Anatomy for Runners , ha dichiarato:“Le persone sono frustrate e ci viene detto così spesso che c'è una scarpa magica che fermerà le nostre ferite. Ma non è vero."

La linea di fondo? Ognuno è diverso:dalla tua forma di corsa al tuo chilometraggio, non esiste una scarpa giusta per tutti. Proprio come valutare qualsiasi scarpa, se indossi scarpe super ammortizzate e hai lesioni ricorrenti, potresti voler riconsiderare se sono davvero buone per te.

Nate Helming, con sede a San Francisco, ha co-fondato The Run Experience con l'obiettivo di raggiungere un pubblico più ampio di corridori e appassionati di attività all'aperto che desiderano correre e godersi la vita all'aria aperta ed evitare infortuni. Ha aiutato gli atleti a finire le loro prime gare, conquistare nuove distanze, superare infortuni preesistenti, stabilire nuovi PR, raggiungere il podio e qualificarsi per eventi di livello nazionale e mondiale.

Ottieni consigli più esperti nei nostri archivi Ask A Trainer.

[Chiedi a un allenatore:dovrei indossare scarpe da corsa imbottite?: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006054562.html ]