Esercizi di softball e piani di allenamento

Come allenatore di softball, probabilmente trascorri una buona quantità di tempo mettendo insieme esercizi di softball specifici e piani di allenamento. Il consiglio più grande che possiamo dare è di mettere in pratica la stessa mentalità di gioco. La pratica può diventare secca, monotono, e i giocatori possono perdere la concentrazione. Come allenatore, vogliamo sempre concentrarci su come possiamo strutturare la pratica in modo che ci permetta di parlare di meno e di fare di più.

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Con una maggiore attenzione alla concorrenza, intensità, e rotazione delle stazioni, la tua pratica di softball può portare la velocità e l'intensità del gioco per aiutare a sviluppare la tua squadra. Come allenatori, alla fine del giorno, il nostro lavoro è aiutare a fare la differenza per i nostri atleti. Il piano di allenamento di softball di seguito è un ottimo progetto per tutti i livelli di softball per migliorare la tua squadra.

Una storia di due metà

Questa pratica sarà progettata per durare due ore, circa la prima metà della tua pratica dovrebbe essere focalizzata sulla difesa. Il resto della pratica dovrebbe essere focalizzato sull'attacco e sulla competizione. Approfondire le basi ed eseguire in difesa ti aiuterà a vincere le partite. Dare out alla fine ti costerà dei giochi.

Esercitazioni di softball e piano di allenamento:difesa

Dopo il riscaldamento, fare un lavoro di fascia per stabilizzare la spalla, e lancio, inizia a integrare alcuni esercizi per i tuoi interni per aiutare le loro mani. È importante iniziare a fare fasce intorno agli 11 o 12 anni per assicurarsi che i muscoli della spalla e della schiena rimangano bilanciati per prevenire lesioni in seguito.

Il primo è un set di tre esercizi per lavorare sulle abilità di salto corto. Qui avremo entrambi i giocatori in ginocchio che lanciano brevi salti all'altro.

Salto corto a mani nude (5 min)

Allena le mani per essere morbide e per il giocatore per ottenere una buona sensazione del movimento attraverso la palla e giocare la palla, invece della palla che la gioca. Le sue dita dovrebbero essere puntate verso il basso e il suo polso leggermente inclinato all'indietro, iniziando con il braccio più vicino al corpo e lavorando attraverso il softball.

1. Uno di fronte all'altro, al centro x5
2. Ruota il corpo di 90 gradi, rovescio x5
3. Gira il corpo dall'altra parte, dritto x5

Una volta che entrambi i giocatori hanno completato 5 ripetizioni lavorando di diritto, dritto, e rovescio della mano, farli alzare in piedi e ripetere la stessa sequenza sempre senza guanti, con i piedi che lavorano “bene, sinistra, campo." Le braccia dovrebbero piegarsi, ginocchia piegate, e incernierato all'anca. La sequenza finale sarà con un guanto. Questi semplici esercizi dovrebbero diventare un punto fermo nella tua routine di riscaldamento. Tempo permettendo, aumentare il numero di ripetizioni. Incoraggiali a farlo a casa contro un muro con una pallina da tennis per migliorare le loro abilità.

Interno/esterno (15-20 min)

Un altro punto fermo sia nel baseball che nel softball è ottenere ripetizioni e lanci da tutte le posizioni e verso tutte le basi sempre. Questo aiuta ad aumentare la forza del braccio oltre a ottenere letture nel campo esterno e ripetizioni nel campo interno.

fuoricampo

• Due tiri al secondo da Sinistra, Centro, Destra
• Due tiri al terzo da sinistra, Centro, Destra
• Due tiri in casa da Sinistra, Centro, Destra
  • Il primo lancio dovrebbe essere focalizzato sul lancio attraverso il taglio, se viene tagliato, viene tagliato.
  • Il secondo tiro a casa è un gioco "fai o muori", dove l'esterno sta lanciando la corsa vincente, prendilo lì, il cutoff non dovrebbe toccare affatto questa palla.
• Ora che gli outfielders hanno avuto le loro ripetizioni lanciando alle basi e mettendo in campo palle a terra e palle volate, allineali al centro e (a seconda della panchina in cui ti trovi) chiedi a un allenatore di colpire più palle al volo e palle a terra agli esterni dalla linea di fallo lavorando per passare attraverso la palla e mettersi in una buona posizione di lancio.

Infield

Muovendosi intorno al campo, colpisci le palle a terra in terza, breve, secondo, poi prima. Se c'è un modo per poter avere due allenatori che colpiscono le palle a terra, sarebbe la cosa migliore!

• 3B, SS, 2B tutti fanno i tiri per primi, 1B effettua il tiro in terza.
  • fallo due volte, sfida i tuoi interni, spostarli sul lato del guanto e sulla mano posteriore.
• Due doppi giochi, spostando di nuovo i difensori e testando il loro raggio d'azione. Il prima base effettuerà il tiro in seconda e cercherà di tornare alla base.
• Due palloni con l'infield in:
  • Il primo, i giocatori controlleranno i corridori e lanceranno per primi, DEVONO GUARDARE AL TERZO per congelare il corridore immaginario
  • Il secondo, lanciare al piatto per ottenere il corridore su un gioco TAG, mantenere i tiri all'altezza del petto o al di sotto e passare rapidamente dal ricevere al lanciare al piatto. Lascia che sia il ricevitore a decidere quale vuole che torni a casa o che vada in prima base. Facendoli urlare, “controllala, vai 1, ” o “4, 4, 4!”
• Lungo breve
  • Spostare tutti gli interni dietro la linea di base di circa 6 piedi al primo tiro (1b fa il tiro a casa), e fai rotolare loro un rullo lento in modo che possano effettuare il lancio al primo in fuga. Un tiro regolare, un tiro corto in movimento.

La chiave per un buon campo esterno è l'energia. La squadra deve essere forte e comunicare ogni singola giocata e ripetizione. In pratica, prima dei giochi, questo dà il tono al modo in cui suoni. Niente rende la squadra più eccitata di un buon campo interno e niente è più intimidatorio di un campo esterno rumoroso e pulito prima di una partita.

Anche i lanciatori sono persone

I lanciatori dovrebbero aver seguito un reggimento di lancio o piani specifici che il tuo allenatore ha per lo staff.

I tiri competitivi sono incredibilmente importanti. Con l'avvicinarsi della stagione (e nella stagione) i lanciatori dovrebbero abituarsi a lanciare a un battitore in area. Ciò aumenterà la fiducia nei tiri come la curva backdoor o il cambio. I lanciatori possono avere un'idea di quanto i loro lanci si rompono con un battitore semplicemente in piedi in area. Il rovescio della medaglia, come battitore, non c'è esercizio migliore per insegnare il riconoscimento dell'intonazione che assistere alle sessioni di bullpen del tuo lanciatore.

Da 10 anni in su

Per i battitori giovanili di softball, farli stare a 2 piedi da casa base in modo che abbiano abbastanza tempo per togliersi di mezzo se necessario. Chiedi al battitore di dire sì o no non appena sa se oscilla o no. Questo aiuta il battitore e il lanciatore!

Dai 10 anni in su

Il battitore dovrebbe stare dove normalmente sta nel box, con la loro normale posizione di battuta, e fingere di tenere in mano una mazza intrecciando il mignolo della mano superiore con l'indice della mano inferiore. Man mano che si sentono più a loro agio, i battitori possono effettivamente simulare un live at bat. "Swing" e "prendere" palloni e colpi. "Swinging" sarà ovviamente diverso perché non hanno una mazza in mano poiché le loro dita sono intrecciate, ma è comunque un ottimo modo per dare un feedback al battitore, lavorare sul loro tempismo e aiutare il lanciatore. Il lanciatore è in grado di vedere a cosa oscillerebbe un vero battitore o cosa guarderebbe passare. Se il battitore non si sente al sicuro, può indossare un guanto e prenderlo se si avvicina a colpirla.

Consigliamo a tutti i lanciatori di avere uno Spin Right Spinner. L'uso di uno spinner insegna a un lanciatore il modo giusto per lanciare diversi lanci:alzare la palla, curva, vite, cambiare ecc. ed è un ottimo strumento da usare ogni giorno quando si stanno riscaldando. A causa della forma della trottola, dà un feedback immediato al lanciatore e al ricevitore se lo spin è corretto. Ci vuole molta pratica per farlo girare correttamente per ogni lancio, ma ti aiuterà sicuramente a promuovere la rotazione corretta corretta che desideri, indipendentemente dal fatto che tu sia un lanciatore di potenza o un lanciatore di palle spazzatura. Questo video di Sports Science mostra quanto sia efficace e difficile colpire i lanciatori che lo fanno girare.

21 uscite (20-25 min)

Questo esercizio di softball è il punto in cui la pratica inizierà a diventare competitiva. L'opzione n. 1 è per una squadra d'élite, l'opzione n. 2 è per l'intermedio, e n. 3 è per le squadre più giovani o per le squadre che lottano molto con le giocate di routine.

Opzione 1

Invia il tuo 9 iniziale, sì, metti anche la tua brocca sul monticello. Qui lo scopo è di fare 21 out consecutivi senza commettere errori. Se viene commesso un errore, si ricomincia da 0. I giocatori dovrebbero sentire la pressione mentre gli out salgono, e questo è buono.

Chi non è in campo correrà per simulare la velocità di gioco. Più ripetizioni a velocità di gioco fai meglio è, crea un ambiente competitivo e aiuta sia i giocatori in campo che i giocatori in corsa.

Integrare tutti sul campo, colpire le palle negli spazi vuoti, mettere i corridori. Assicurati che i tuoi giocatori comunichino dove sta andando la palla e qual è la situazione. Dopo ogni tre out svuota le basi e cambia i giocatori in campo quando lo ritieni necessario. Se commettono un errore, reimposta gli out a 0, 5 burpe, e subito indietro. Fallo fino a quando tutti i 21 out sono stati registrati senza che sia stato commesso un errore. Per motivi di tempo puoi accorciarlo a 11 out prima dell'inizio.

Opzione 2

Chiedi a tutti di assumere la propria posizione primaria o secondaria, rendendo ogni punto vicino alla pari. Per esempio, non ci sono 4 persone nel campo a sinistra mentre ce n'è solo 1 al centro e 1 a destra. Le palle verranno colpite direttamente ai giocatori come giochi di routine, in nessun ordine particolare e includono pop-up, unità di linea, palle a terra, e bunt. OGNI palla deve essere lanciata in seconda base, poi in prima base e poi a casa del ricevitore. Lo scopo è quello di avere il minor numero di errori fino ad arrivare a 21 out. Per ogni palla che viene messa in campo pulendo, gettato al secondo, poi prima, poi il ricevitore senza far cadere la palla, aggiunge 1 punto.

ogni errore, scenderanno a 0. Es:hai 18 anni, e una palla viene rovesciata, ricominciare da 0. Se viene colpita una palla che non è di routine e non fanno il gioco, dovrebbero finire il gioco e poi rimanere allo stesso numero, non aumentare o diminuire.

L'obiettivo è creare un'atmosfera competitiva, che miglioreranno la loro difesa, ma allo stesso tempo costruire fiducia. Tieni traccia di quanto tempo impiegano per arrivare a 21 out e festeggia quando diminuiscono il loro tempo! Se necessario, puoi accorciarlo a 11 out.

Opzione #3

Chiedi a tutti di assumere la propria posizione primaria o secondaria, rendendo ogni punto vicino alla pari. Per esempio, non ci sono 4 persone nel campo a sinistra mentre ce n'è solo 1 al centro e 1 a destra. Le palle verranno colpite direttamente ai giocatori in nessun ordine particolare e includeranno pop-up, unità di linea, palle a terra, e bunt. OGNI palla deve essere lanciata in seconda base, poi in prima base e poi a casa del ricevitore.

Lo scopo è quello di avere il minor numero di errori fino ad arrivare a 21 out. Per ogni palla che viene messa in campo pulendo, gettato al secondo, poi prima, poi il ricevitore senza far cadere la palla, aggiunge 1 punto. ogni errore, ridurranno quel numero in basso di 2 numeri. Es:Inizia con 0. Palla colpita troppo corta, messo in campo in modo pulito, e i tiri sono buoni =1. Se lo fanno oscillare, scendono a -2. Chiedi a un altro allenatore di tenere traccia di quanti errori ha commesso fino a raggiungere 21. Se viene colpita una palla non è una routine e non fanno il gioco, dovrebbero finire il gioco e poi rimanere allo stesso numero, non aumentare o diminuire.

L'obiettivo è creare un'atmosfera competitiva, che miglioreranno la loro difesa, ma allo stesso tempo crea fiducia e aiuta i tuoi giocatori a sviluppare l'amore per il gioco. Tieni traccia del numero finale ogni settimana e festeggia quando migliorano quel numero! Se necessario, puoi accorciarlo a 11 out.

Esercitazioni di softball e piano di allenamento:attacco

L'atmosfera:

È qui che la tua pratica deve essere eseguita con precisione e intensità. La squadra ha bisogno di bloccarsi durante il segmento dell'allenamento di battuta perché dà letture di gioco in tempo reale agli interni e agli esterni – qualcosa che non puoi dare con un fungo – e dà anche ai corridori di base la possibilità di ottenere letture. Sentiti libero di cambiare se hai difesa o attacco prima del giorno. Mantiene le cose interessanti!

Le stazioni e la rotazione manterranno viva ed efficace la prima parte di questa sezione. La qualità rispetto alla quantità è importante in questi esercizi di battuta perché non vuoi che i tuoi battitori si stanchino e prendano oscillazioni inutili, vuoi che i tuoi battitori prendano oscillazioni che li renderanno migliori.

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E fidati di noi, i tuoi giocatori ti ameranno per questo! Se non sei esperto di tecnologia, uno dei tuoi giocatori è destinato ad avere uno smartphone, e sai già come collegarlo via bluetooth finché è carico. Se hai bambini davvero piccoli, poi scopri come usare il tuo telefono o il telefono di un genitore/allenatore.

Esercizi per colpire il softball per la pratica

A The Hitting Vault, crediamo che dovrebbero esserci almeno quattro stazioni attraverso le quali ruotare per eseguire un'efficace pratica di palla da softball. Questo elimina i giocatori dal restare in piedi e aiuta a sfruttare al meglio il poco tempo che hai a disposizione per l'allenamento.

Una cosa fondamentale da ricordare per qualsiasi allenamento di softball è che la qualità ha sempre la meglio sulla quantità. Ripetizioni di qualità e movimenti di swing nella pratica della battuta sono molto più importanti di centinaia di swing senza senso.

Il piano di allenamento di softball che vedrai di seguito incorpora quattro stazioni separate, concentrandosi sul tee, lancio frontale e lancio dal vivo.

Stazione uno:stazione di movimento

Colpire una palla da softball con potenza viene dal basso verso l'alto. Avere una forte metà inferiore che deriva da una buona rotazione e trasferimento del peso, ti aiuterà a sviluppare potenza, indipendentemente dalle tue dimensioni. Quando diciamo colpire per la potenza non intendiamo necessariamente colpire la softball 350 piedi, o colpire per il ciclo di home run come Danielle Gibson dell'Arkansas. Ciò che intendiamo è indipendentemente da quanto sei grande come battitore, con i corretti movimenti del corpo, i battitori dovrebbero essere in grado di colpire la palla con forza, negli spazi vuoti, e fuori dal muro, se non oltre!

Lettura correlata: Concentrarsi sulla pratica, Movimenti del corpo o colpi reali?

trapano di separazione

Il trapano di separazione aggiunge la sensazione di separazione dell'anca e della spalla, che è la chiave per colpire una palla da softball con potenza.

Nota come le spalle dell'allenatore Alexa Peterson non si sono mosse, eppure i suoi fianchi sono ruotati verso la brocca, questo crea separazione nell'altalena e genera potenza.

Trapano a giri completi

Una delle cose più difficili da fare nello sport è colpire una palla da soft con potenza, tuttavia i movimenti che compongono un potente swing di softball possono essere semplici. Il trapano Full Turns è semplice, ma incredibilmente efficace. Lo scopo dell'esercizio a rotazione completa è attivare il nucleo e la forza nella metà inferiore per produrre virate più forti e più aggressive durante lo swing.

Ci sono 3 progressioni per questo esercizio:

1. Pausa in posizione di lancio, poi completa il movimento
2. Nessuna pausa, movimento completo
3. nessuna pausa, movimento completo dal lancio frontale

Stazione due:Tee Drills

Trapano crossover

L'esercizio incrociato è un modo eccellente per aumentare lo slancio in avanti e attraverso la palla, accentuando al tempo stesso una postura K eccezionale. Questo aiuterà i battitori che collassano il sedere e hanno difficoltà a mantenere l'equilibrio durante lo swing. Partendo da questa posizione incrociata integra anche una caduta controllata, sentire il corpo che si muove verso il tee.

Trapano da lento a veloce

Il trapano da lento a veloce aiuta a sviluppare un buon ritmo nei battitori. Spesso troviamo battitori che diventano impazienti e camminano troppo velocemente, troppo aggressivo o semplicemente fuori controllo. Da lento a veloce è anche comunemente indicato come lento a esplodere, e ha persino aiutato questo battitore della MLB a passare da 14 fuoricampo a 50 adottando questo concetto.

Per fare questo esercizio vuoi che i tuoi battitori si concentrino sull'essere lenti e in controllo fino a raggiungere una buona posizione di lancio, e poi esplodere a tutta velocità e finire il loro swing.

Lento…

Lento…

Veloce!!!

Il trapano da lento a veloce aiuta i battitori a sentire il carico nella loro anca posteriore e ad avere la capacità di controllare la loro andatura ed esplodere. Con questo controllo nei loro movimenti di oscillazione, I battitori possono spesso aumentare la velocità della loro mazza semplicemente adottando questa mentalità e questo ritmo dal lento al veloce.

Vedi visto in contatto

Il trapano See Saw in contact dovrebbe essere l'ultimo trapano nella stazione di perforazione tee. Questa esercitazione sarà un buon segway nelle esercitazioni che faremo prima del lancio nella prossima stazione. Lo scopo di questo esercizio è esercitare il controllo della canna per il contatto e quindi assicurarsi di portare i gomiti nella posizione corretta nel punto di contatto. Assicurati che le mani siano sopra la canna.

Inizia questo esercizio raggiungendo una buona posizione di lancio come mostrato di seguito:

In questo trapano, vorrai che il battitore si fermi al contatto. Ecco come dovrebbe apparire il battitore, nota come il gomito superiore e inferiore del coach Peterson sono piegati, come sono le sue mani palmo in su palmo in giù, e ha un ottimo controllo dei pipistrelli. Questo crea un movimento che mette il battitore in piano.

Nota che in questa foto il suo dito posteriore ha effettivamente una certa pressione sul terreno. Questo perché è dopo che ha preso contatto con la palla da softball e quindi ha sostanzialmente raggiunto il suo equilibrio. Non dovresti schiacciare il bug al contatto, e al contatto, il piede posteriore dovrebbe essere senza peso. Va bene che dopo il contatto le dita dei piedi atterrano a terra come vediamo in questa foto.

Stazione tre:esercitazioni a lancio frontale

Ora è il momento di mettere insieme questi esercizi in movimenti più complessi e integrare il tempismo con il lancio frontale.

Sali sul trapano aereo

Il trapano sul piano aiuta i battitori a tagliare la palla e invece di usare l'inclinazione del busto per adattarsi ai lanci. Questo creerà un percorso efficace verso il softball che si tradurrà in un migliore angolo di lancio, velocità di uscita, e alla fine più successi!

Inizia questo esercizio mettendo il tuo battitore di fronte al lanciatore. Quindi, vorranno concentrarsi sulla rotazione dei fianchi e sul portare la mazza da softball dietro di loro quando oscillano.

Trapano percorso pipistrello

Il trapano del percorso del pipistrello è un altro trapano che si basa sui precedenti prima di esso. Sentendo il movimento della mazza cadere nella posizione dell'altalena e il tallone cadere allo stesso tempo, aiuterà il battitore ad esagerare la canna lavorando prima dietro di loro invece di spingere verso la palla.

Quindi, per integrare questo nel lancio frontale, chiedi al battitore di fare 3-5 ripetizioni per sentire il tallone cadere e la mazza cadere in piano contemporaneamente prima di lanciare la palla e terminare lo swing.

Finisci il tuo swing (o gira) Drill

Per concludere la stazione di lancio anteriore, vogliamo lavorare sulla rotazione extra dopo aver colpito la palla. Per questo trapano, vorrai che i tuoi battitori esagerino eccessivamente la fine del loro swing e si mettano in pausa. Dopo una pausa, la loro schiena dovrebbe essere mostrata a casa base senza tirare la testa.

Per sbloccare completamente il tuo potere, insegniamo ai nostri battitori l'importante della rotazione. Per quanto semplice possa sembrare, è così parte integrante di un grande swing. Il trapano Finish Your Swing è un ottimo trapano per aiutare un battitore a capire come si sente la rotazione completa.

Stazione 4:Live

Come ha detto spesso Coach Lisle, arrivare al lancio dal vivo il prima possibile è importante su cui concentrarsi nella pratica. A The Hitting Vault, ci riferiamo alla sequenza di un buon allenamento di baseball o softball come tee work, lancio frontale e poi lancio dal vivo. Le stazioni di lavoro sul tee e di lancio anteriore sono ottime su cui concentrarsi per riscaldare i battitori e sentire i movimenti di oscillazione, e poi vuoi aumentare la concorrenza al live pitching.

Ecco l'ordine di preferenza per vedere il lancio "dal vivo" durante l'allenamento di softball.

1. Vivi di un vero lanciatore, lanciare veri e propri tiri.
   • Vantaggi:i battitori possono lavorare su palle e colpi, così come i tempi. I lanciatori possono vedere su cosa oscillerebbe effettivamente un battitore e cosa no. Puoi iniziare con un conteggio 0-0 o confondere ciò con cui iniziano!
   • Aspetti negativi:se hai un piccolo staff di lancio, fai attenzione che i tuoi lanciatori non ne stiano lanciando troppi.
2. Allenatore che lancia pratica di battuta dal vivo.
   • Vantaggi:gli allenatori possono lavorare su campi specifici per battitori, dipingere gli angoli e lavorare i passi all'interno e all'esterno. Questo è anche ottimo per salvare le braccia del personale di lancio durante la lunga stagione.
   • Aspetti negativi:alcuni allenatori potrebbero non essere in grado di replicare la velocità o il movimento che i battitori vedranno da un lanciatore dal vivo della loro stessa età. Lanciare una buona pratica di battuta richiede pratica e c'è sicuramente un'arte!
3. Macchina per lanciare
   • Vantaggi:replica facilmente il pitch .velocity e la posizione che i tuoi battitori vedranno probabilmente nei giochi.
   • Aspetti negativi:il tempismo può essere un problema per alcuni battitori che escono dalla macchina. La linea di fondo è che vedere il softball da una macchina è diverso dal vederlo dal vivo dalla mano del lanciatore. In pratica, vogliamo creare un'atmosfera che sia il più vicino possibile a una partita dal vivo.

Se potessi scegliere tra pitching live e pitching automatico, scegli dal vivo ogni volta! Il lancio dal vivo non è solo ottimo per i battitori che sono in grado di decidere palle e colpi e aiuta con il tempismo, ma è anche molto utile per i lanciatori essere in grado di vedere quando un battitore oscillerebbe davvero con un lancio o meno.

La pratica di battuta dal vivo dovrebbe essere suddivisa in due round, portare a termine il lavoro e un giro di oscillazione via.

Primo round:portare a termine il lavoro

L'obiettivo qui è mettere la palla in gioco e spostare i corridori in posizione di punteggio o segnarli.

• Bunts X2
• Colpisci e corri X2
• Angolo verso il basso per guidare nel corridore X2
• Oscillazioni regolari per guidare nel corridore X6

I corridori devono ottenere letture sulla velocità di gioco qui. Se è un mordi e fuggi, dovrebbero essenzialmente rubare, ma hanno bisogno di leggere subito la palla se devono tornare indietro e taggare o meno. La difesa deve giocare tutto questo. Questo porta la competizione alla pratica, questo porta velocità alle esercitazioni, e migliora la tua squadra.

Secondo round:swing in trasferta

La difesa fa giochi, i battitori hanno da sei a dieci oscillazioni per fare danni. Il lanciatore dovrebbe lavorare da un lato all'altro, su e giù, mescolare in una palla se possibile, ma questi battitori hanno bisogno dei loro hack.

Ruota i gruppi durante i round due o tre volte per ottenere il maggior numero di ripetizioni possibile prima di entrare nel round della competizione. Ricorda, la qualità vince sulla quantità nella pratica di battuta, quindi assicurati che i tuoi battitori stiano prendendo swing di qualità. Dai un'occhiata al nostro articolo, quante ripetizioni per ulteriori informazioni su quanti swing dovrebbero subire i tuoi battitori in pratica.

Turno di gara

Credit Coach Frank Niles con questo. Il round della competizione ha aiutato a vincere le partite del liceo perché porta una seria intensità, concorrenza, e divertente fino alla fine della pratica. Scegli tre capitani, e chiedi loro di redigere squadre.

Una squadra colpirà, mentre gli altri due giocano in difesa. Vincerà la squadra con il maggior numero di punti alla fine del round di competizione. Premia la squadra per la vittoria, e sii creativo. Una cosa comune è che la squadra vincitrice venga sollevata dal raccogliere l'attrezzatura alla fine dell'allenamento.

La squadra che colpisce avrà 3 round per colpire e ottenere punti.

Un altro livello di competizione che puoi aggiungere se sono abbastanza grandi è:se guardano passare uno strike o colpire una palla, il loro at-bat è finito per quel round e va alla persona successiva.

Primo round:

uno swing, se è un successo, è un punto. Se è qualcos'altro non verranno assegnati punti.

Secondo round:

La difesa può effettuare doppie giocate (limite di 4 secondi) per togliere 2 punti alla squadra che colpisce.

La squadra che batte avrà ancora uno swing. Se si tratta di un successo o di un errore, verrà assegnato un punto. Se viene registrato un out, non verranno assegnati punti.

Terzo round:

La difesa può effettuare doppie giocate (limite di 4 secondi) per togliere 2 punti alla squadra che colpisce.

La squadra che colpisce, se è un successo è un punto e il battitore rimane in piedi finché non registra più un punto. Il terzo round diventa rumoroso e intenso. I battitori possono scaldarsi e rimanere in piedi finché mettono la palla in gioco per un tiro o un errore.

Le squadre avranno tutte la possibilità di colpire. La difesa deve fare giochi sotto una simulazione di pressione. Per avere 21 out e il round di competizione e questo integrato, la pratica sarà più intensa e più competitiva.

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[Esercizi di softball e piani di allenamento: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1006045201.html ]