Suggerimento per il baseball:3 esercizi per aiutarti a rimanere nella metà inferiore della zona durante il lancio

Non c'è niente nello sport come essere sul tumulo. Il pitching può darti la sensazione migliore in tutto il mondo, o potrebbe farti sentire tutto solo sul diamante. La posizione spesso può fare la differenza tra essere un buon lanciatore ed essere un ottimo lanciatore. Ecco 3 suggerimenti che ti aiuteranno ad allenare il tuo corpo ad adattarsi e ti aiuteranno a concentrarti sul rimanere nella metà inferiore della zona durante il lancio.

Trapano per asciugamani

Per questo trapano, non è richiesto alcun pallone o ricevitore. Anziché, il lanciatore terrà un asciugamano di piccole dimensioni nella mano di lancio. È importante che il lanciatore afferri l'asciugamano nel mezzo, quindi non è troppo lungo. Una volta che il lanciatore ha l'asciugamano, saliranno sulla gomma e conteranno 6 dei loro passi, tacco a punta. Questa è la linea a cui dovrebbero mirare quando camminano. Prossimo, qualcuno starà uno o due gradini dietro la linea del passo target e terrà un cappello o un guanto davanti a sé. Il lanciatore eseguirà quindi la sua routine di lancio e tenterà di colpire l'oggetto con l'asciugamano. L'obiettivo di questo esercizio è quello di spingere te stesso per vedere quanto lontano puoi andare, pur rimanendo sopra il piede anteriore e finendo il tiro. Il lanciatore può regolare la distanza in base ai primi tentativi.

Bullpen a terra piatta

Questa esercitazione si basa sull'esercitazione precedente menzionata. Ora, tuttavia, invece di un asciugamano il lanciatore usa una palla e un ricevitore. Questo trapano deve essere eseguito a una distanza inferiore rispetto alla distanza normale dalla gomma alla piastra, e a un livello di intensità leggermente inferiore rispetto a un normale bullpen (circa il 75% di intensità). Lo scopo di questo esercizio è costringere il lanciatore a portare la palla nella metà inferiore della zona dello strike. Poiché la brocca è su un terreno piano e non rialzato su un tumulo, devono lavorare attivamente per far scendere la palla. Questo è un ottimo esercizio per qualsiasi lanciatore che fatica a tenere la palla bassa.

Trapano per ginocchio

Questo esercizio comprende entrambi i suddetti esercizi ed è un ottimo esercizio per prepararsi alla prossima uscita. Usa questo trapano quando lanci il tuo prossimo bullpen dal tumulo. Per ottenere tutti i vantaggi di questo trapano, trova due oggetti a cui legare uno spago all'incirca all'altezza del ginocchio (pali, recinzione, eccetera.), e stendetela su entrambi i lati del piatto, davanti al ricevitore. Questo significherà il fondo della zona di sciopero. Da li, usa le abilità che hai imparato nei primi due esercizi per mantenere la palla bassa durante il lancio. La stringa non causerà alcun problema al ricevitore, ma servirà come promemoria visivo per il lanciatore di vivere nella metà inferiore della zona.

Lanciare non è mai stato facile, ma questi tre esercizi possono darti il ​​vantaggio di cui hai bisogno per essere dominante sulla protuberanza il prossimo anno. Per ulteriori suggerimenti, trucchi per aiutare il tuo gioco, dai un'occhiata agli altri Nike Baseball Camp offerti quest'estate!

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