Playbook degli allenatori:condizionamento mentale nel basket

Come allenatore di basket, è imperativo parlare con i tuoi giocatori del loro spazio di testa in modo che possano essere preparati mentalmente a giocare. Man mano che i giocatori progrediscono nella loro carriera atletica, le loro menti devono essere sviluppate tanto quanto i loro corpi, se non di più. Come allenatore, devi infondere fiducia nella tua squadra in modo che vincano il gioco mentale nella loro testa prima che arrivi il momento di scendere in campo per giocare il gioco reale. Ecco tre suggerimenti per il condizionamento mentale per tutti i livelli comunemente insegnati ai Nike Basketball Camp.

1. compostezza
I giocatori che trascurano di concentrarsi sull'allenamento mentale spesso perdono la calma e hanno difficoltà a concentrarsi sul compito da svolgere. Come allenatore, questo può influenzare negativamente il morale tra i compagni di squadra e può potenzialmente causare discussioni tra giocatori e arbitri. Ricorda ai tuoi giocatori l'importanza di essere un buon compagno di squadra e di avere un atteggiamento positivo, dentro e fuori dal campo.

Un altro modo efficace per mantenere la calma durante gli eventi stressanti è provare cosa fare in anticipo. Le squadre che emulano scenari stressanti durante l'allenamento saranno molto più composte di fronte a una situazione di gioco reale. Quando i tuoi giocatori iniziano a perdere la calma, incoraggiare la respirazione profonda per diminuire la frequenza cardiaca e abbassare la risposta allo stress.

2. Presenza
Una componente chiave dell'essere presenti è essere in grado di concentrarsi sul processo piuttosto che sul risultato. I giocatori non dovrebbero preoccuparsi se effettuano o meno il tiro. Anziché, spostare la propria attenzione sui passaggi necessari per aumentare notevolmente le possibilità di effettuare il tiro (corretto equilibrio, buona forma, seguendo attraverso, eccetera.)

Se il tuo team è costantemente preoccupato per fattori esterni che non può controllare, non avranno la presenza per eseguire i compiti che possono controllare. Limitare il tempo sullo schermo un'ora o due prima di un gioco può aiutare a limitare l'esposizione a quei fattori esterni.

3. Visualizza
Visualizzazione, creare un'immagine mentale positiva o un'intenzione per te stesso prima dell'evento, è ciò che distingue i grandi atleti da quelli medi. Quando si immagina uno scenario di gioco, i giocatori dovrebbero essere addestrati a immaginare come ci si sente a esibirsi nel modo desiderato.

Incoraggia la tua squadra a sedersi e visualizzare 20 tiri liberi, o 10 rimbalzi riusciti, ecc. Più sono specifici e dettagliati, più efficace sarà la visualizzazione e quando arriveranno il giorno della partita, avranno già grandi aspettative per se stessi.

Formazione mentale, uno degli aspetti più sottovalutati del condizionamento, ha un grande impatto sulle abilità di un atleta e metterà i tuoi giocatori davanti alla concorrenza. I giocatori trarranno sempre beneficio dal sentirsi a proprio agio nel sentirsi a disagio. Dai un'occhiata ad altri suggerimenti come questi quest'estate in un Nike Basketball Camp vicino a te!

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