3 consigli per aiutarti a migliorare la tua mano debole

La maggior parte dei giocatori non conosce il valore di poter dribblare, sparare, e passa con entrambe le mani indipendentemente dalla posizione in cui giocano. Molti atleti tendono a preferire una mano rispetto all'altra perché è la loro mano dominante e più a loro agio. Se stai cercando di suonare al liceo o all'università, ci si aspetta che tu sia in grado di usare entrambe le mani e che possa anche essere il fattore decisivo per ottenere un posto in una squadra.

I giocatori che si sentono a proprio agio con entrambe le mani sono gli atleti che si distinguono. Possono incrociare e superare rapidamente il loro difensore con gli occhi sul campo. Possono curvare rapidamente qualsiasi rimbalzo passando attraverso le braccia del difensore, e possono fare quel layup in fuga, non importa in che modo vengono spinti. Ecco tre suggerimenti dallo staff del Doug Bruno Girls Basketball Camp per aiutare i giocatori a diventare più a loro agio nell'usare entrambe le mani.

1. Dribbling con entrambe le mani
Quando cerchi di sviluppare la tua mano non dominante, il dribbling dovrebbe essere il primo punto di partenza. Inizia tenendo la mano dominante dietro la schiena, costringendoti a usare la tua mano debole per dribblare. Pratica questo e dopo il tempo comincerà a sentirsi sempre più a suo agio.

Una volta che l'hai imparato, prova ad aggiungere un secondo pallone da basket e dribbla con ogni mano allo stesso tempo. Ricorda di tenere i gomiti dietro la palla e forzare la palla a terra tenendo la testa alta. Ciò migliorerà la tua coordinazione e le capacità di gestione della palla in entrambe le mani. Essere in grado di dribblare con entrambe le mani offre un enorme vantaggio sul tuo avversario, ora puoi dribblare il campo sul lato destro e sinistro, il che rende molto più difficile per il difensore indovinare in quale direzione intendi andare.

2. Passaggio di mano debole
Un altro modo per sviluppare la tua mano debole è attraverso vari esercizi di passaggio. Prendi un compagno, stare a dieci piedi di distanza, e metti la tua mano dominante dietro la schiena. Con una palla, passa e ricevi solo con la tua mano debole. Man mano che avanzi, puoi aumentare la velocità e sfidare il tuo partner! Ogni giocatore dovrebbe passare con la propria mano non dominante venti volte pari a un set. Inizia con quattro serie e aumenta man mano che ti senti più a tuo agio.

3. Consigli fuori dal campo
Sebbene sia importante sottolineare l'uso di entrambe le mani nella pratica, i passaggi devono essere eseguiti 24 ore su 24 per padroneggiare questa abilità. Fare attività quotidiane con la mano non dominante formerà le abitudini corrette e ti permetterà di sentirti più a tuo agio nell'usare quella mano. Ti consigliamo di mangiare e tagliare il cibo, porte aperte, cassetti e pacchi, pettinati, lavati i denti e usa il telefono con la mano non dominante. inizialmente, tutti questi compiti ti sembreranno estranei ma se rimani coerente, diventerà una routine.

L'implementazione di questi suggerimenti pratici ti aiuterà a sentirti più a tuo agio nell'usare la tua mano non dominante, che consente una transizione graduale in campo. Per ulteriore aiuto con il tuo gioco, dai un'occhiata ad altri esercizi e suggerimenti e unisciti a noi quest'estate al Doug Bruno Girls Basketball Camp!

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