Formazione a contatto per il calcio di base a prova di Covid

Il calcio di base è tornato in corso in molte aree del Regno Unito dopo la sua assenza legata al Covid. Ma la situazione è fluida, e futuri blocchi sono una possibilità molto reale per molte regioni. Per garantire che i tuoi giocatori siano al sicuro e pronti per la partita, devi assicurarti che le sessioni di allenamento siano il più possibile Covid-friendly.

È importante tenersi sempre aggiornati sulle restrizioni relative al Covid nella propria zona. Se hai un piano d'azione per ogni evenienza, puoi reagire ai cambiamenti rapidamente e senza problemi. per fortuna, ci sono modi per adeguare le tue sessioni di allenamento di calcio in linea con la legislazione Covid nella tua parte del Regno Unito.

L'"approccio del baccello"

Se vuoi ridurre al minimo il potenziale contatto tra i giocatori, adottare l'approccio "pod". Dividi i tuoi giocatori in "baccelli" da tre a cinque giocatori. Assicurati che ogni pod di giocatori abbia la propria area di allenamento, a diversi metri di distanza dal pod successivo. Ogni pod dovrebbe anche avere i propri palloni con codice colore, coni di allenamento, attrezzatura fitness e bavaglini. Se un giocatore risulta successivamente positivo al coronavirus, puoi essere ragionevolmente sicuro che è probabile che abbiano solo giocatori infetti nello stesso pod.

I giocatori nello stesso gruppo dovrebbero continuare a osservare le misure di distanziamento sociale. Di conseguenza, qualsiasi regime di allenamento dovrebbe utilizzare uno spazio minimo. Pertanto, sono consigliabili le abilità con la palla e le routine di allenamento personale per il fitness. Scalette fitness, anelli, ostacoli e altri tipi di attrezzature per il fitness personale sono perfetti per questo scenario, poiché sono tutti progettati per essere utilizzati in spazi ristretti.

socialmente distanziato, esercitazioni di addestramento senza contatto

per fortuna, puoi comunque far divertire i tuoi giocatori durante l'allenamento. Esistono diversi esercizi di formazione socialmente distanziati che promuovono sia il lavoro di squadra che la tecnica.

Calcio tennis

Creare una “rete da tennis” con quattro coni posti a distanza di un metro. Usa più coni per creare una zona di gioco di 5 m x 5 m. Assicurarsi che ogni zona abbia una zona cuscinetto di almeno due metri tra la zona adiacente.

Stabilisci le regole in anticipo. Alcuni allenatori consentono solo un tocco, mentre altri ne preferiscono due (un tocco di controllo e un tocco per rimandare la palla oltre la “rete”.

Valgono le solite regole del tennis:la pallina può rimbalzare una sola volta, e deve rimanere all'interno dell'area di gioco. Il primo a tre punti vince la partita, e il primo a cinque partite vince la partita.

Incoraggia i tuoi giocatori a usare entrambi i piedi. Puoi anche introdurre una regola per cui entrambi i giocatori possono usare solo il loro piede debole.

Zone abilità palla

Prepara un'area di gioco di 20 m x 10 m. Quindi imposta quattro zone di gioco più piccole all'interno dell'area di gioco:3 m x 3 m. Finalmente, creare una quinta zona 3m x 3m al centro dell'area di gioco.

Assegna un'abilità palla a ciascuna zona (puoi identificare ogni zona usando i coni di allenamento colorati). Una zona potrebbe essere designata quattro recuperi, il prossimo potrebbe essere designato quattro giri con il piede più debole, e il prossimo potrebbe essere designato drag-back.

Un giocatore si trova in ciascuna delle cinque zone all'inizio dell'esercizio. Al fischio, ognuno completa l'abilità assegnata alla propria zona. Una volta che ogni giocatore ha completato la propria abilità, corrono verso la zona successiva e completano l'abilità designata. Questo continua fino a quando tutti e cinque i giocatori hanno completato ciascuna delle cinque abilità designate.

corse navetta

Le corse degli shuttle sono ottime per infondere un senso di competitività, garantendo al contempo che tutti rimangano socialmente distanziati. Prepara due percorsi di slalom paralleli con coni di allenamento, ad almeno due metri di distanza. Puoi renderlo un evento di squadra facendo in modo che ogni giocatore passi la palla alla persona successiva alla fine del corso.

Fine della scuola

Crea due falde parallele in base allo spazio disponibile che hai (ogni passo dovrebbe essere di forma rettangolare). Posizionare i manichini a pochi metri dalla meta, insieme a una "zona di punteggio". I giocatori possono segnare solo quando sono nella zona. I manichini sono lì per incoraggiare l'accelerazione, decelerazione e controllo.

Dividi i giocatori in due squadre. Ogni squadra si schiera al punto di partenza. Usa i segnalini di allenamento per assicurarti che tutti si trovino a una distanza di almeno due metri dai compagni di squadra. Uno alla volta, i giocatori devono dribblare la palla attraverso i manichini e nella "zona di punteggio". Ottengono un tentativo di segnare un goal. La zona assicura che il giocatore non si avvicini mai a meno di due metri dal portiere. Al termine del tempo assegnato, vince la squadra e il giocatore con più goal.

Queste esercitazioni sono rivolte agli allenatori che devono attuare le misure di distanziamento sociale più severe. E mentre potrebbero aiutare a mantenere i giocatori ragionevolmente svegli a breve termine, non sono un sostituto a lungo termine per le esercitazioni di contatto.

La prossima settimana, daremo un'occhiata alle esercitazioni di allenamento del calcio di base che comportano un contatto limitato.


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