Esercizi di dribbling 1 contro 1

L'idea alla base di questi 4 esercizi di dribbling è insegnare ai giocatori che battere gli avversari è tutto basato sul cambio di velocità e sui cambi di direzione con la palla. Inoltre, i giocatori devono essere consapevoli di ciò che li circonda e avere la testa alta che scansiona il campo tutto il tempo.

Uomo ombra. I giocatori sono in due.

• Il giocatore davanti ha la palla e palleggia in un'area cercando di allontanarsi dall'inseguitore che sta seguendo da dietro senza palla. Quando l'allenatore fischia entrambi i giocatori si fermano. Se il giocatore dietro può toccare il giocatore in testa, il giocatore in testa fa 5 salti o viceversa.

• Il secondo scenario è che il giocatore dietro ha la palla e deve seguire il giocatore in testa mentre palleggia. Quando l'allenatore fischia entrambi i giocatori si fermano. Se il giocatore dietro può toccare il giocatore in testa, il giocatore in testa fa 5 salti o viceversa.

• Il terzo scenario prevede che "entrambi" i giocatori abbiano una palla e quello dietro deve pedinare il giocatore in testa. Quando l'allenatore fischia entrambi i giocatori si fermano. Se il giocatore dietro può toccare il giocatore in testa, il giocatore in testa fa 5 salti o viceversa.

Noce moscata.

I giocatori rossi sono in piedi con una posizione larga o una posizione stretta senza palla. I giocatori blu hanno una palla e palleggiano intorno e tra i giocatori rossi. L'allenatore conta per 10. Ogni volta che l'allenatore arriva a 10, i giocatori in rosso allargano o restringono la loro posizione. I giocatori blu tengono traccia di quante noci moscate ottengono in totale.

• Quando arrivano a un giocatore rosso con una posizione stretta, passano la palla in un modo e corrono intorno al giocatore rosso nell'altro modo.

• Quando arrivano a un giocatore rosso con una posizione ampia, giocano la palla tra le gambe del giocatore rosso e recuperano la palla dall'altra parte. Questo è chiamato "nocciolare" un avversario.

Falsificare il manichino

• Il giocatore inizia dietro il cono. Una palla viene posizionata in diagonale rispetto alla spalla destra del manichino a circa 3 passi davanti al manichino. Al comando dell'allenatore, i giocatori si avvicinano lentamente alla palla. Quando arrivano alla palla fingono come se volessero portare la palla oltre la spalla destra dei manichini (dato che il manichino è rivolto verso il giocatore) ma cambiano direzione e velocità e portano la palla oltre la spalla sinistra dei manichini. Vedi diagramma.

• Il giocatore inizia dietro il cono, questa volta con la palla ai piedi. Un cono è posto in diagonale rispetto alla spalla destra del manichino a circa 3 passi davanti al manichino. Al comando dell'allenatore i giocatori palleggiano lentamente fino al cono. Quando arrivano al cono fingono come se volessero portare la palla oltre la spalla destra dei manichini, ma cambiano direzione e velocità e portano la palla oltre la spalla sinistra dei manichini.

Maestro nel mezzo

In questa serie di esercizi siamo, per lo più, lavorare con il giocatore di mezzo. Per iniziare gli esercizi, disponete tre giocatori in linea retta in modo che siano di lato l'uno sull'altro. In altre parole, girerebbero la testa per poter vedere entrambi i partner. Forse a 10 metri l'uno dall'altro. L'idea è che il giocatore di mezzo sia SEMPRE su una linea immaginaria che collega i due giocatori esterni mentre i due giocatori esterni si muovono. Lo spazio tra i 2 giocatori esterni non dovrebbe mai essere superiore a 20 yarde.

• Il giocatore in mezzo ha la palla e deve dribblare la palla e rimanere sulla linea immaginaria tra i due giocatori esterni. Il Maestro in mezzo dovrà manovrare la palla ed essere consapevole del movimento degli esterni allo stesso tempo.

• I giocatori esterni hanno le palle e devono palleggiare coordinandosi tra loro e consapevoli della loro distanza. Maestro in mezzo è senza palla ma deve stare sempre sulla linea immaginaria tra i 2 giocatori esterni.

• Tutti e tre i giocatori hanno una palla e devono coordinare i loro movimenti e la consapevolezza del giocatore mentre palleggiano il pallone da calcio.

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