Coaching
Sport Estremo
idoneità
Arti marzialiIntroduzione all'allenamento funzionale
Esercizi iniziali
Un buon punto di partenza per l'allenamento funzionale è in una posizione ampia con un giocatore di fascia, manichino (forse) e alcuni giocatori di supporto. In questo caso l'allenatore può fungere da alimentatore (4) o farlo fare a un giocatore… non c'è un manichino.
Movimenti di 7
In questi scenari i giocatori sono in un triangolo. Ciò fornisce angoli per il passaggio e la combinazione. 7 è largo e in piedi di lato – essenzialmente di fronte a 4 che ha la scorta di palloni. 7 ha due movimenti di controllo per iniziare la sequenza e per indicare a 4 dove deve essere passata la palla.
- Controlla il campo (freccia nera) e poi giù.
- Controlla in basso il campo (freccia rossa) e poi in alto.
Questi movimenti servono a far muovere il difensore immaginario.
- 7 controlla il campo a 4 poi cambia bruscamente direzione facendo uno sprint sul campo. 4 passaggi nello spazio dietro al difensore immaginario verso la bandierina d'angolo. 9 sprint in area di rigore – 7 prende un tocco di palla e crossa a 9.
- 7 controlla il campo e poi scende bruscamente. Il 4 gioca palla a 7 che ripassa a 4 e cambia bruscamente di nuovo direzione per risalire il campo. 4 passaggi alle spalle di un difensore immaginario verso la bandierina dell'angolo. 9 gira in area di rigore e 7 crossa palla a 9 per tiro.
- 7 controlla il campo e poi scende bruscamente. Il 4 gioca palla a 7 che ripassa a 4 e cambia bruscamente di nuovo direzione per risalire il campo. 4 gioca palla a 9 che gioca una combinazione di 3 uomini a 7 correndo lungo l'ala. 9 si gira in area di rigore per il cross da 7.
Un buon inizio di allenamento funzionale e fa riflettere gli allenatori sulle implicazioni tecniche e tattiche delle varie posizioni dei giocatori.
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Esercitazione di recupero del difensore [Introduzione all'allenamento funzionale: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006045019.html ]