10 tipi di velocità

È finalmente arrivato! Muoviti meglio. Fare di più. Sii veloce. Questo e-book di allenamento di Trainer Gorres è progettato per aiutare gli atleti a raggiungere e raggiungere i propri obiettivi di prestazione. Ha unito la sua esperienza lavorando con i migliori atleti professionisti della NFL, NBA, MLB, e calcio statunitense, creare un programma che funzioni per gli atleti a tutti i livelli. Il piano di 3 mesi si rivolge alla flessibilità, forza di base, prevenzione degli infortuni, forza funzionale, potenza, velocità e agilità, fitness, e altro ancora. Ma non sono solo gli atleti professionisti a entrare in azione. Questo piano è facile da seguire per gli atleti giovanili e gli atleti di tutti i giorni che vogliono avere un aspetto migliore e sentirsi meglio! Che tu ti stia allenando per la prossima Coppa del Mondo, o il tuo Tough Mudder locale, questi principi di esercizio ti aiuteranno a essere il meglio che puoi essere!

• Programma di 3 mesi suddiviso in 3 fasi
• Oltre 150 mosse
• Flessibilità, Forza, Fitness, Velocità e Agilità, Potenza, Prevenzione degli infortuni e non solo!
• Dimostrazioni di esercizi per ogni movimento
• Piano alimentare da 1300 calorie e 1700 calorie incluso

Muoviti meglio. Fare di più. Sii veloce.

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È importante identificare e allenare diversi tipi di velocità per un atleta per aumentare le prestazioni complessive. La maggior parte degli sport, ad eccezione dell'atletica leggera, richiedono che un atleta esegua diversi tipi di movimenti a seconda della situazione. Questi 10 tipi diversi provengono direttamente dai miei appunti del tutoraggio di Scott Moody in Kansas. Il programma di Scott, atleta in forma, fa un ottimo lavoro nell'integrare i metodi di allenamento per tradurre i guadagni della sala pesi in guadagni di prestazioni sul campo. Ho suddiviso i diversi tipi di velocità in 3 categorie.

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CATEGORIA 1

Accelerazione

Decelerazione

Cambio di direzione

Cambio di ritmo

CATEGORIA 2

Anticipazione

Riconoscimento

Reazione

CATEGORIA 3

Giocatore contro Giocatore

Giocatore con palla

Giocatore contro Giocatore con palla

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Questi 10 tipi di velocità sono come gli ingranaggi di un orologio vecchio stile. Se tiri fuori solo uno di quegli ingranaggi, non importa quanto grande o piccolo possa essere quell'ingranaggio, l'intero orologio smette di funzionare. Nello sport, è molto facile identificare i giocatori che sono grandi atleti di hard skill. Una hard skill è un movimento fisso che può essere definito e misurato. Non è richiesta alcuna reazione e non c'è nulla di esterno per sfidare il movimento. Un esempio di abilità difficile potrebbe essere un servizio da tennis, un'altalena da golf, o un tiro libero nel basket. Le abilità difficili sono difficili da eseguire a causa di sfide interne come i nervi o la pressione. La categoria 1 rientrerebbe nella categoria delle abilità difficili quando isolata, come un trattino di 40 iarde, un test di salto verticale, o anche un test di agilità professionale. Purtroppo, gli sport non si giocano contro i coni, si giocano contro altri atleti. Sebbene sia importante sviluppare e rafforzare le capacità di movimento duro della velocità, le competenze trasversali sono la chiave per le prestazioni. Una soft skill richiede un certo tipo di riconoscimento e reazione. Difendere un giocatore con la palla sarebbe un ottimo esempio di soft skill. Quando un giocatore può mettere insieme tutto questo, si traduce in FIDUCIA. Questo è l'ultimo componente della vera velocità di gioco. È qualcosa che è molto difficile da misurare ma molto facile da vedere. Un giocatore fiducioso si muoverà più velocemente o si esibirà meglio del giocatore che è titubante o insicuro. Un giocatore con fiducia in se stessi si aspetta di vincere. Ogni grande atleta di ogni sport ha questo in comune. Costruire la fiducia è il vero obiettivo di un qualsiasi programma di formazione reale.

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Voglio offrire agli atleti giovanili un modo per allenarsi in modo più intelligente, non più difficile. Questo libro è il culmine della mia esperienza di allenatore e giocatore. Ho avuto la possibilità di lavorare con alcuni dei migliori atleti al mondo, e ho anche imparato da altri leader del settore che condividono la stessa passione per l'allenamento delle prestazioni. Usa questo libro come una risorsa, con consigli utili per sviluppare forza e potenza per lo sport. È specificamente progettato per aiutare un atleta a muoversi meglio, fare di più, e sii veloce!!

Un programma di allenamento delle prestazioni è progettato per aiutare il tuo corpo a muoversi semplicemente meglio. Per la maggior parte degli atleti, questo significa muoversi con più mobilità, stabilità, forza, e potere. Concentrandosi sui movimenti funzionali, forza funzionale, flessibilità, ed equilibrio, puoi raggiungere i tuoi obiettivi di prestazione. Sembra abbastanza semplice, ma l'allenamento tradizionale per le prestazioni non è sempre stato così. Di fatto, l'allenamento delle prestazioni per gli atleti è ancora relativamente nuovo e la scienza dello sport ha rivelato modi più grandi e migliori per addestrare gli atleti allo sport.

Muoviti meglio. Fare di più. Sii veloce.

[10 tipi di velocità: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006045025.html ]