COME AIUTARE GLI ATLETI A PREPARARSI PER LE PROVE

provini, valutazioni, audizioni, selezioni, In qualsiasi modo tu lo voglia chiamare, il processo di valutazione e valutazione per creare una squadra sportiva giovanile competitiva può essere intimidatorio e, affrontiamolo, un po' snervante per i giovani atleti. Abbiamo messo insieme 6 tattiche che gli atleti possono utilizzare per prepararsi alle prove, calma la loro ansia, e sfruttare l'atteggiamento competitivo per aiutarli a dare il meglio nelle prove.

Pratica, la pratica, e più pratica

Sebbene possa sembrare evidente, affinare le capacità tecniche che il club utilizzerà per valutare i candidati è un aspetto cruciale della preparazione alla prova. Gli atleti che affidano le capacità tecniche alla memoria saranno in grado di pensare meno a ciò che stanno facendo e invece eseguire e rispondere in base alla memoria muscolare.

Visualizza il tuo successo

Durante le prove, chiedi al tuo giocatore di esercitare le abilità di visualizzazione immaginando di completare i passaggi, obiettivi di risparmio, o segnare punteggi in campo o in campo. I metodi di visualizzazione possono aiutare il tuo atleta a immaginarsi favorevolmente, preparati per il grande giorno, e vedersi raggiungere i propri obiettivi.

Incoraggia i tuoi atleti a esercitarsi frequentemente a immaginare se stessi durante le prove e ad eseguire le giocate corrette nelle settimane che precedono le prove.

Respira profondamente

Calmare la mente con il respiro è un metodo fantastico per rilassare le ansie e reindirizzare l'attenzione sul gioco per gli atleti che tendono a sentirsi più apprensivi durante le prove. Respirazione diaframmatica, spesso noto come respirazione addominale, è un tipo di esercizio di respirazione che può aiutare con lo stress, rilassamento, e salute mentale.

Come fare la respirazione diaframmatica?

1. Siediti dritto su una sedia o sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate. Chiudi gli occhi e immagina le tue spalle che si dissolvono nelle tue orecchie.
2. Metti la mano che scrive sotto l'ombelico e l'altra appena sopra l'ombelico.
3. Fai un respiro profondo attraverso il naso nella mano appena sotto l'ombelico. Consenti a questa regione di gonfiarsi come se fosse un palloncino. Senti la tua gabbia toracica, dov'è l'altra tua mano, espandi mentre la sezione centrale dei tuoi polmoni si riempie. Finalmente, riempi d'aria la parte superiore dei polmoni.
4. espira lentamente, comprimendo la pancia mentre lo fai.
5. Concentrati su ogni inspirazione ed espirazione.
6. Ripeti per cinque-dieci minuti prima di tornare alla tua solita routine.

La mente ha potere sulla materia

Di solito dicono, "La mente sulla materia". Secondo Jim Taylor, dottorato di ricerca, e Psicologia oggi, gli atleti ad alte prestazioni utilizzano tre mentalità per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi competitivi:mentalità chiara, mentalità calma, e atteggiamento aggressivo. Dai un'occhiata a ciascuno di essi e come possono essere messi in azione qui.

Concentrati sul qui e ora

In un'intervista a Forbes, lo psicologo dello sport Dr. Stan Beecham consiglia di tenersi il più presenti possibile per esibirsi al meglio. “Quando la mente vaga nel futuro, smetti di funzionare al meglio; così, quando gli esseri umani sono al loro massimo, non progrediscono in futuro". Non viaggiano indietro nel tempo. Rimangono presenti, la mente si calma, e ti comporti in modo ottimale.”

Tieni a mente il risultato finale

Le valutazioni sportive possono essere un'esperienza stressante per il tuo atleta. Per molti bambini, gli sport sono una parte importante della loro identità, quindi la prospettiva di non far parte della squadra è terrificante! Metti in chiaro che, mentre i provini sono essenziali, non sono tutto e che va bene se non fanno la rosa. Fare o non riuscire a fare squadra è sempre una preziosa esperienza di apprendimento, ed è una parte naturale della vita. Che facciano la squadra o meno, far loro sapere che sono sufficienti.

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