Progressione nel lancio del gioco di gambe

Scopo

Gli esterni imparano il corretto gioco di gambe per radunarsi, pianta, punta il guanto, salta e gira, E finito.

Impostare

Metti tre coni in uno spazio aperto, a circa 1 metro di distanza. Il giocatore inizia ad affrontare il primo cono.

Esecuzione

Progressione 1 – Il giocatore salta sopra il cono in testa con il piede laterale che lancia (piede destro per giocatori destri), poi il piede lato guanto. Il giocatore atterra con il corpo inquadrato su un bersaglio dritto davanti a sé. Ripeti giù e indietro.

Progressione 2 – Il giocatore salta sopra il cono in testa con il piede laterale di lancio. Mentre infila il piede del guanto, gira le spalle di lato. Ripeti giù e indietro.

Progressione 3 – Il giocatore continua il movimento introdotto in Progressione 2 ma ora punta il guanto verso il bersaglio e alza la mano per lanciare in aria in posizione di pronto al lancio dopo essersi girato di lato. Ripeti giù e indietro.

Progressione 4 – Il giocatore abbassa il guanto a terra prima di simulare di mettere in campo una palla a terra, quindi esegue il movimento completo introdotto in Progressione 3.   Ripeti in basso e indietro.

Suggerimenti per l'allenamento

• Il giocatore dovrebbe atterrare sugli avampiedi.
• Chiedi ai giocatori di andare più veloce man mano che acquisiscono familiarità con il trapano.

[Progressione nel lancio del gioco di gambe: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Little-League/1006046591.html ]