Esempi di Difesa Punte per Pallavolo

A differenza di giocatori in altri sport , come il calcio , un giocatore di pallavolo è responsabile sia offesa e difesa . Pertanto , ogni giocatore deve essere in grado di scavare la palla ( impedirgli di colpire il suolo ) quando l'altra squadra picchi esso . Inoltre, i giocatori devono essere in grado di bloccare le punte e reagire in modo adeguato alle situazioni libera -ball . Allenatori usano molte esercitazioni difensive per insegnare queste abilità , e molti di quelli più popolari sono elencati di seguito . No Fear Difesa

Questo trapano è indicato come il trapano "No Fear ", perché insegna ai giocatori di scavare palle aggressivo in difesa . Per eseguire questo esercizio , l'allenatore deve stare su una scala o una casella in modo che lei è al di sopra della rete e nella corte centrale . Le protezioni sono posizionate sulle loro linee normali sull'altro lato della rete . L'allenatore picchi ripetutamente palle ai difensori , e devono scavare fuori prima di essere autorizzati a uscire dal trapano .
Dig and Roll

-dig e - rotolo trapano aiuta i difensori a migliorare la loro capacità di leggere un attaccante e scavare la palla fuori. Per questo esercizio , l'allenatore sorge sull'altro lato della rete mentre il lettore inizia nella posizione centrale - posteriore . L'allenatore colpisce palle per entrambi i lati del campo , e il giocatore deve leggere spalle del coach , reagire alla palla e scavare fuori . Dopo aver scavato la palla , il giocatore tira a destra e torna in posizione .
Touch Ten

Il tocco dieci trapano è un trapano molto popolare che funziona sia su difesa e attacco. Avrete bisogno di un difensore su un lato della rete in posizione centrale - posteriore . Dall'altra parte della rete , avrete bisogno di un setter ( in piedi dalla rete a lato ) , un allenatore ( in piedi in una posizione in cui può pallonetto la palla al setter ) , e di tre linee con tre battitori in ogni linea per mantenere il trapano in movimento veloce (una hitter a sinistra , una al centro , una a destra) .

l'allenatore lobs la palla al setter , che poi mette la palla a uno dei battitori . E 'il lavoro battitori per cercare di colpire la palla oltre la rete in un luogo in cui il difensore non può raggiungere . Il difensore solitario deve cercare di scavare la palla. Il trapano è indicato come il "tocco Ten" drill perché dopo il difensore scava la palla 10 volte , i giocatori ruotano .
Whole -Team Blocco Drill
< p > l' intero gruppo bloccante trapano permette ai giocatori di lavorare su situazioni senza sfere e bloccando allo stesso tempo . Per impostare questo esercizio , posizionare un team di sei giocatori su un lato della rete . Questa squadra è il lato che dovrà lavorare sui propri set teatrali libero -ball . Dall'altra parte della rete, abbiamo sette giocatori stare proprio sulla rete nel bloccare posizioni .

Per iniziare questo esercizio , l'allenatore lancia una palla libera alla squadra sei giocatori . La squadra deve quindi eseguire un gioco - palla e colpire la palla sopra la rete . Tuttavia, essi non sono autorizzati a deviare semplicemente la palla oltre la rete (devono trovare un modo attraverso i bloccanti ) . I sette giocatori in piedi sul tentativo rete per bloccare la palla da passare attraverso . Se la palla è bloccata , il gioco continua fino a quando un punto è guadagnato .
Block Jump to Ball

Il trapano block- jump -to -ball è un modo molto semplice per insegnare la corretta tecnica di blocco. Avere un allenatore in piedi su una sedia con la palla su uno dei lati della rete . Sull'altro lato della rete , il giocatore praticare blocco si trova proprio sulla rete . L'allenatore in piedi sulla sedia tiene la palla sopra la rete . E 'responsabilità di blocco per saltare alla palla e utilizzare la tecnica corretta come farebbero se fossero bloccando .

Questo esercizio è perfetto per lavorare sulla tecnica di base blocco così come bloccare gli angoli . Basta avere l'allenatore muovere la palla a posizioni diverse sulla rete e istruire il giocatore a reagire in modo corretto .


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