Come perdere un sacco di peso Formazione per una Triathlon

Il triathlon è uno sport estremo che consiste di mountain bike, nuoto e componenti in esecuzione . La distanza di ogni sezione varia a seconda della razza particolare che hai inserito , però , le distanze olimpiche sono 1,5 km di nuoto , 40 km in bicicletta e una corsa di 10 km. Formazione per una gara di triathlon comporta una routine impegnato di allenamento cardiovascolare e la forza accoppiato con una dieta appropriata . Per perdere un sacco di peso , modificare la vostra dieta e ridurre l'assunzione di cibo . In breve , è necessario bruciare più calorie di quelle che prendono dentro Istruzioni
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evitare di cercare di perdere peso durante la off-season . Allenatore triathlon Elite , Bob Seebohar , suggerisce che "l'obiettivo principale della off-season è quello di permettere al corpo di recuperare dalla formazione intensa e stagione agonistica . " Invece, concentrarsi sulla perdita di peso durante la prima parte della stagione di allenamento .
2

Mangia colazione per saltare l'inizio il vostro metabolismo . Dopo una notte di riposo , è importante che si avvia il corpo con un sano pasto ad alto contenuto di fibre . Non mangiare la prima colazione può portare a scelte alimentari poveri nel corso della giornata .
3

Mangiare ogni 3-4 ore per mantenere il vostro metabolismo su di giri . Provare piccoli pasti ad alto contenuto proteico , come il pollo al vapore e broccoli , un frullato di proteine ​​o di un insalata con uova sode .
4

Evitate i cibi che vengono fritti o ricchi di zuccheri , carboidrati o grassi saturi . Questi alimenti sono ricchi di calorie e basso in nutrizione . Al contrario, optare per nutrizionalmente densi , alimenti ad alto contenuto proteico che sosterranno la vostra massa muscolare, mentre alimentando il vostro corpo .
5

ferroviaria al tuo solito livello . Secondo Joe Friel , autore del Triathlete Training Bibbia ", limitando l'assunzione di cibo sembra avere un maggiore ritorno sul piatto della bilancia che fa aumentare il carico di lavoro di formazione . " Evitare di aumentare il carico di lavoro di formazione , riducendo l'assunzione di cibo come questo può causare stanchezza e perdita di massa muscolare .


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