Come convertire i pesi della mano di Kettlebell

Non importa che tipo di materiale che si sta utilizzando , la forza di formazione regolare brucia calorie , aumenta la densità ossea , aumenta la massa muscolare e diminuisce il rischio di malattie cardiache . Kettlebell sono un mezzo particolarmente efficace per rafforzare i muscoli e il cuore allo stesso tempo - ma questi densi , carichi pesanti può costare un po ' , soprattutto per la spedizione . Prima di correre a comprare uno o più , considerare se è possibile risparmiare un paio di dollari , trasformando i manubri che già possiedi in kettlebell - o facsimili almeno kettlebell . Cose che ti serviranno Sims 3 , 3 - a lunghezze da 4 pollici di diametro di 1,5 pollici in PVC
2 gomiti in PVC, curve a 90 gradi
PVC Primer
cemento PVC
2 , 6 piedi lunghezze di arrampicata corde

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maniglia DIY
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un nodo su una baia - preferibilmente un nodo a otto - in una delle estremità del pezzo di spago .
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Mettere l' estremità libera del corde attraverso l'ansa appena legato , creando un loop. Posizionare questo anello attorno un lato della maniglia manubrio - all'interno della piastra peso - e avvicinare il basso . Un lato del cordame è ora fissato ad un lato della maniglia manubrio .
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applicare il primer PVC a entrambe le estremità di una lunghezza PVC dritto , un'estremità di ciascuno degli altri due rette lunghezze, ed entrambi gli interni dei gomiti in PVC . Lavaggio adattarsi alle lunghezze PVC e gomiti a forma di " U" , con il pezzo doppio innescato nel mezzo della " U ", per testare la disposizione . Quindi applicare il cemento di un giunto alla volta , tenendo ogni giunto sul posto per 60 secondi per curare .
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Infilare l'estremità libera del cavo attraverso il PVC "U" creata e Snug l' " U" a forma di maniglia verso il basso contro il vostro manubrio . Tirare il corde stretto e duplicare la figura-otto - on -a- ansa nodo in questa fine del manico , utilizzando il primo numero otto si legato come un modello . Questo assicura l' estremità libera del corde verso l'altro lato del manubrio , in ultima analisi, garantire la maniglia per il manubrio pure.

Se ripercorrendo una figura otto nodi per fissare l' estremità libera del cordame è troppo impegnativo , è possibile utilizzare curva di un pescatore tripla per fissare l'estremità libera del corde . In entrambi i casi , lasciare una coda di 3 a 4 pollici e spesso controllare i nodi per verificare che siano sicuri .

Metodi alternativi
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Afferrare la mano di peso in modo sicuro da un'estremità . A volte questo è tutto quello che dovete fare per trasformare un manubrio perfettamente bilanciato nello stesso tipo di peso deliberatamente fuori bilancio si otterrà da un kettlebell . Possesso di un manubrio in questo modo non è così comodo come tenere il manico di un kettlebell costruito appositamente , ma è più che sufficiente per esercizi kettlebell comuni come altalene e mulini a vento .
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Collegare un morsetto - il kettlebell gestire al manubrio . Le maniglie in metallo fissano saldamente al bar del manubrio , che consente di oscillare intorno come un kettlebell . Una maniglia appositamente costruito è più robusto di un manico fatto in casa , ma si deve ancora esaminare attentamente prima di ogni utilizzo
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Convertire un set di manubri regolabili che utilizza piastre di peso - . Essenzialmente , bilancieri in miniatura - in un kettlebell con l'acquisto di una maniglia kettlebell regolabile stand- alone che accetta gli stessi dischi. Basta prendere i piatti fuori il vostro manubrio regolabile , vengono allegate al manico kettlebell , fissare saldamente in posizione, e si va via .
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Utilizzare il manubrio così com'è , afferrandolo per la maniglia come al solito . Questo funziona per un paio di esercizi kettlebell tra cui tira alto , get-up turchi , agricoltore svolge e frammenti . Anche se il peso bilanciato del manubrio fornirà una sensazione leggermente diverso che lavorare con un kettlebell volutamente squilibrata , ancora fornisce una resistenza efficace per questi esercizi .


[Come convertire i pesi della mano di Kettlebell: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pesi-liberi/1006006092.html ]