Muoviti con un atteggiamento di gratitudine

Gratitudine e Pilates… Queste parole evocano un dolce senso di pace e serenità. Eppure, essere consapevoli e grati per cosa e chi abbiamo nella nostra vita può essere una sfida durante determinati periodi dell'anno o fasi della nostra vita. Il "Winter Blues", un termine che è stato creato perché grandi popolazioni soffrono di depressione durante i giorni più brevi e più bui della stagione, è reale. Quando sembra che il nostro mondo individuale o il mondo in generale stia cadendo a pezzi, come possiamo rimanere grati e motivati ​​nelle nostre attività quotidiane e nella nostra pratica? Continua a leggere per imparare alcuni modi per praticare la gratitudine nella tua vita.

Cosa significa avere gratitudine?

Ci siamo tutti meravigliati nel corso della storia davanti alle innumerevoli storie di fari luminosi, che di fronte alle avversità si elevano al di sopra del risentimento e dell'amarezza per trovare gratitudine. Avere gratitudine non si limita ai momenti difficili o quando tutto è roseo. Avere gratitudine significa apprezzare tutto ciò che hai, tangibile e non tangibile. Avere gratitudine significa fare una pausa ed essere consapevoli dei dettagli che potresti dare per scontati.

Derivato dalla parola latina gratia , gratitudine significa grazia, grazia e gratitudine. Gli studi dimostrano che coloro che praticano la gratitudine sono più felici e realizzati.

Mostrare gratitudine al tuo corpo

Comunemente, ci viene detto di stare sempre al passo con la nostra pratica o qualche forma di movimento come mezzo per mostrare gratitudine al nostro corpo. Approfondiamoci un po', anche se è meglio muoversi sempre (e francamente, alcuni giorni solo la disciplina ti farà andare avanti), è importante ascoltare e seguire ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. La disciplina può portarti al tappeto, ma il tuo corpo può guidarti verso ciò di cui ha bisogno in quel particolare momento. Ascoltare il tuo corpo è mostrargli rispetto e gratitudine. La pratica che hai fatto in precedenza potrebbe non essere adatta per ora, in alternativa, se sai che spingere è ciò che ti accende e ti fa sentire rivitalizzato, allora onoralo. Cambiare le tue routine o provare nuovi insegnanti può suscitare ispirazione. Il punto è capire cosa funziona meglio per te e poi essere aperto a quel cambiamento.

Un altro approccio per mostrare gratitudine al tuo corpo consiste nel concentrarti sugli aspetti positivi anziché su eventuali negativi percepiti. I nostri pensieri e le nostre parole sono importanti. La gentilezza e le affermazioni positive hanno un profondo effetto sulle cellule del nostro corpo e migliorano l'immagine corporea. Ringraziare il nostro corpo per la sua capacità di movimento è edificante rispetto a concentrarsi su ciò con cui il corpo sta lottando.

Con una nota più leggera, vestire la parte, giocare con il tuo ambiente o espandere la tua creatività in qualsiasi modo ti si addice alla moda può ispirare gratitudine nella tua pratica di movimento. Cambiare il tuo ambiente, come dipingere un muro, aggiungere una foto, una pianta, un ricordo preferito o persino riorganizzare gli oggetti può darti energia. Per alcuni, afferrare qualcosa di colorato per allenarsi è energizzante, crea una sensazione di novità, che ci ricorda le nostre possibilità.

Cambiamenti di mentalità

È notoriamente citato:"La definizione di follia è fare la stessa cosa più e più volte e aspettarsi risultati diversi". Non è facile cambiare ciò che è intrinsecamente radicato in noi, inconsciamente o meno, ecco perché i cambiamenti di mentalità sono importanti e necessari. Un cambiamento di mentalità inizia come notare un pensiero o un'azione e immediatamente alterarlo con l'opposto. Se ti svegli con la mentalità di non voler fare la tua pratica perché ti sembra troppo difficile, allora ti stai preparando per più ostacoli. Quando il pensiero si verifica, cerca di concentrarti sugli aspetti positivi o benefici, come sentirti meglio o più energico. La gratitudine può suonare come "Sono così fortunato di poter fare la mia pratica" o "Sono così grato di avere la scelta e la capacità di esercitarmi".

I neuroscienziati Dr. Andrew Newberg e Mark Robert Waldman, coautori di Le parole possono cambiare il tuo cervello , hanno studiato gli effetti delle parole citando che le parole positive possono letteralmente influenzare i tuoi geni e cambiare la tua realtà. Questo è il motivo per cui i diari e le pratiche sulla gratitudine sono diventati così popolari e utili per migliorare la vita.

Mostrare gratitudine agli altri

Un aspetto della gratitudine e del miglioramento del proprio benessere è mostrare gentilezza e apprezzamento per gli altri. Ciò consente all'individuo di vedere oltre i propri problemi e di astenersi dal fissarsi su di essi. Inoltre, è bello quando fai stare bene anche gli altri!

Quali sono alcuni modi in cui puoi esprimere gratitudine ai tuoi insegnanti, colleghi, compagni di allenamento o clienti? Qui è dove puoi essere creativo e divertirti! Finché è sincero, il gesto fa molta strada e non si limita a doni tangibili (anche se è bello anche questo). Un complimento, una nota scritta a mano con il cuore, feste virtuali o settimane di apprezzamento dei clienti con giochi e premi divertenti sono la punta dell'iceberg. Se tutto il resto fallisce, un sorriso sincero e un grazie andranno bene.

Ci piace sentirti, facci sapere come ti stai muovendo con un atteggiamento di gratitudine di seguito.

[Muoviti con un atteggiamento di gratitudine: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050071.html ]