Perché gli atleti dovrebbero preoccuparsi della forza funzionale?

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Dobbiamo bilanciare il nuoto, la bicicletta e la corsa con l'altro caos della vita, quindi è facile trascurare o ignorare completamente l'allenamento della forza. È un grosso errore!

L'obiettivo finale dei nostri allenamenti è espandere la nostra libreria di senso cinestetico.

Pensaci un momento. È un'immagine meravigliosa. Il tuo corpo mantiene la sua familiarità con i diversi movimenti proprio come un collezionista di libri tiene dei volumi nella sua biblioteca. Ricordi la vecchia massima che una volta imparato ad andare in bicicletta, non la dimentichi mai? In larga misura, è vero.

Più volumi hai nella tua libreria cinestetica, ovvero più movimenti con cui il tuo corpo ha familiarità, maggiore è la tua capacità di muoverti in modo sicuro e con grazia nello sport, nel lavoro e nella vita. Ogni volta che aggiungiamo un movimento o una nuova ruga a un vecchio movimento, espandiamo questa libreria, preparandoci a usare i nostri corpi in modi nuovi se chiamati a farlo.

Fare ripetizioni in palestra si traduce in un movimento facilmente accessibile alla rete neurale del tuo cervello. L'uso di una macchina che ruota i fianchi simula un movimento di cui hai bisogno quando vai in kayak lungo un fiume. Un esercizio con un manubrio in palestra imita il movimento che fa il tuo corpo quando spala la neve. Questi sono esempi di forza funzionale, che definisco forza sviluppata non fine a se stessa o per l'esecuzione di particolari esercizi, ma a supporto di attività reali. Che tu stia facendo kayak o spalando la neve, spostando mobili o facendo trekking sull'Himalaya, questo è il tipo di forza che farà la differenza sulla qualità della tua vita a lungo termine.

Ora, ecco la parte davvero interessante:mentre gran parte dello sviluppo neurale che porta alla specializzazione avviene all'inizio della vita, gli scienziati hanno scoperto che questo processo può verificarsi in qualsiasi momento, anche negli anziani. Se la pratica rende davvero perfetti, come suggerisce la scienza, allora un certo livello di perfezione può essere raggiunto a qualsiasi età. In altre parole, c'è sempre la possibilità che possiamo migliorarci. L'unica cosa che ci ferma è la riluttanza a spingerci fuori dalle nostre zone di comfort.

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