Il cerchio che fa tutto

Il Magic Circle è probabilmente l'oggetto Pilates più riconoscibile e versatile. Quello che è meno noto è la storia di questo oggetto così brillantemente semplice. Chi l'ha inventato e perché? Quali sono i suoi usi ideali? E, cosa forse più importante, perché gli insegnanti come me sembrano avere un'immaginazione illimitata quando si tratta di creare modi squisitamente stimolanti per utilizzare questo sostegno?

La leggenda narra che Joseph Pilates abbia creato il primo cerchio magico dagli anelli di metallo che circondano i barili di birra in legno, che sarebbe stato facile trovare e riutilizzare nella Germania dell'inizio del XX secolo. Mentre facevo le mie ricerche per questo articolo, ho scoperto che non mancano le storie sulle origini del Cerchio Magico (l'invenzione del Riformatore ha anche ispirato una storia ricca e variegata). Quello che sappiamo per certo è che l'utilizzo del Magic Circle strizza ancora di più il lavoro degli esercizi di Pilates. L'uso regolare del cerchio magico può migliorare la consapevolezza del corpo, aumentare la resistenza e aggiungere sfide creando instabilità.

Il cerchio magico | Il Pilates Prop che fa tutto

Il cerchio magico è solitamente realizzato in metallo flessibile o gomma. L'originale Magic Circle, così come le riproduzioni fedeli, sono realizzati in acciaio temperato. Le versioni moderne sono comunemente realizzate in gomma o metallo con un rivestimento in gomma, che conferisce loro una sensazione leggermente più morbida e offre meno resistenza rispetto agli anelli interamente in metallo. La dimensione classica è di tredici pollici di diametro, anche se sono disponibili anche taglie più grandi e più piccole. Per comodità, ci sono impugnature imbottite su entrambi i lati, che li rendono un bel passo avanti rispetto a un anello da un barilotto di birra. Stott, Aero Pilates, Power Systems, Peak Pilates, Gratz e Balanced Body realizzano tutte le proprie versioni.

I modelli in gomma tendono ad essere più morbidi o troppo "molli" e possono essere meno impegnativi se sei già una persona più forte che desidera una sfida muscolare. Se il cerchio viene utilizzato solo per una leggera resistenza e come strumento per la consapevolezza e il posizionamento del corpo, l'anello di gomma e/o più leggero potrebbe essere più adatto. Trovo che la composizione corporea influenzi quale sia il Cerchio giusto per una persona. Alcuni dei cerchi più grandi sono solo più difficili da manovrare per le persone con gambe più piccole o più corte. È un gioco di tentativi ed errori.

Le dimensioni compatte e la gamma di scelte in termini di dimensioni, materiale e prezzo hanno reso il Magic Circle un oggetto di scena accessibile e conveniente. È diventato ancora più popolare poiché gli allenamenti di Pilates online sono esplosi durante la pandemia. Gli istruttori possono offrire un allenamento molto impegnativo utilizzando solo un singolo sostegno, e capita che i loro studenti a casa possano appendersi a un piolo o scivolare sotto un divano quando non è in uso.

I miei studenti che una volta potrebbero aver ridacchiato al Magic Circle (o, come amano chiamarlo, il "Thigh-Master"), hanno imparato che è un attrezzo versatile e potente di Pilates. Il cerchio magico è un modo fantastico per lavorare su abduttori e adduttori (muscoli interni ed esterni della coscia), ma può essere utilizzato per molto altro ancora.

Ho chiesto ad alcuni dei miei istruttori di Pilates preferiti come usano il Magic Circle con i loro clienti:

Martin Reid di Reid Method Pilates e il popolare podcast Core Conversations situato a Mississauga, in Canada, ha affermato di utilizzare il Magic Circle non solo per le sfide di forza e stretching, ma anche per le sfide di simmetria. Ha detto:"I miei atleti sono influenzati da sport dominanti da un lato, come i lanciatori nel baseball, e questo aiuta a riportare il corpo in equilibrio".

Mychele Sims di Get 2 Werk Fitness a Los Angeles dice che adora usarlo durante la serie di cinque sul tappeto. “All'inizio della serie, faccio posizionare l'anello sopra la testa, posizionando la maniglia sulla zona occipitale della parte posteriore della testa e le mani esercitano una pressione uniforme sulla maniglia opposta per aiutare a trovare lunghezza e supporto durante gli esercizi. Ci sono molte opportunità per una vera connessione con la centrale elettrica grazie alla messa a fuoco controllata. È un assassino!"

Tabatha Koylass di Tab Pilates a Chicago ha dichiarato:"Il Magic Circle è ottimo per insegnare la consapevolezza delle braccia alle spalle e delle spalle alla schiena in molti esercizi. In realtà lo uso molto nell'allungamento della colonna vertebrale e anche per la stabilità del tronco in posizione supina. Tabatha, come Mychele, ha menzionato l'uso del cerchio intorno alla testa per il sollevamento del torace mentre dice che aiuta a insegnare la colonna cervicale neutra. Ha anche aggiunto che il cerchio è un ottimo strumento per aiutare con gli allungamenti delle gambe in posizione supina e prona, compresi i muscoli posteriori della coscia, gli abduttori, gli adduttori, i quadricipiti e il TFL.

Il Magic Circle può rivitalizzare sia la nostra pratica che l'insegnamento del Pilates. Anche gli esercizi familiari assumono una sensazione completamente diversa e ci sfidano in modi nuovi quando aggiungiamo questo fidato sostegno al mix.

Magic Circle per la vittoria.

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