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Arti marzialiHo fatto 10 minuti di Pilates ogni giorno per un mese...
Ed ecco cosa è successo...
Divulgazione completa:trovare il tempo per l'esercizio da quando avere i gemelli è stata una sfida.
Quasi ogni minuto di ogni giorno è pieno di prendersi cura degli altri. Le quattro piccole persone nella nostra casa hanno un flusso costante di bisogni durante il giorno e se non sto dando loro tutta la mia attenzione, allora sono concentrato su tutto ciò che stiamo facendo qui a The Balanced Life.
Non fraintendetemi, sono profondamente grata per tutto questo... mi sento la donna più fortunata del mondo! Ma sicuramente rende difficile trovare del tempo per me stesso.
Ho iniziato a eccitarmi per gli allenamenti più lunghi, le lezioni di Pilates di un'ora... Mi sentivo motivato ed era bello sentirmi di nuovo me stesso! Ma indovina cosa è successo?
Anche se stavo mirando a 3-4 lezioni a settimana, mi sono ritrovato ad andare UNA volta a settimana, max. A volte anche meno! Questo è tutto ciò che potevo realisticamente gestire.
UNA lezione di un'ora una volta alla settimana (o meno) non porterà i risultati che sto cercando. Non ricostruirò la forza rapidamente adottando questo approccio.
Ma sai cosa succederà? CONSISTENZA.
Anche se sono solo pochi esercizi al giorno. È la costanza che porta ai risultati. Che si tratti di un'ora al giorno o di 10 minuti al giorno, i risultati vengono dalla ripetizione regolare, giorno dopo giorno, settimana dopo settimana.
"La coerenza a lungo termine vince sull'intensità a breve termine" – Bruce Lee
Quindi, per il mese di aprile sono tornato a ciò che SO funziona e mi sono impegnato nuovamente per un minimo di 10 minuti di esercizio al giorno.
Dal momento che il mio obiettivo n. 1 è quello di aumentare la forza (ancora in fase di ricostruzione dopo la mia ultima sbornia di gravidanza) , il mio unico requisito era che doveva aumentare la forza. Quindi Pilates, pesi leggeri o HIIT.
Ho deciso che avrei ascoltato il mio corpo ogni giorno per vedere cosa suonava meglio.
Sorpresa sorpresa! 25/30 allenamenti sono diventati Pilates! È il mix perfetto di rafforzamento, energizzazione e riduzione dello stress.
Posso sempre fidarmi del Pilates per farmi sentire MEGLIO di quando ho iniziato.
Dato che 10 minuti al giorno sono qualcosa che ho predicato e insegnato negli ultimi 6 anni, non dovrebbe sorprendermi che i risultati del mio impegno siano stati SIGNIFICATIVI... ma ogni volta mi lascia senza fiato!
Dopo aver fatto 10 minuti di Pilates al giorno per 30 giorni, ecco cosa è successo:
1. La mia forza è migliorata più questo mese che in qualsiasi altro mese da quando ho avuto i gemelli.
Ho filmato alcuni allenamenti per The Balanced Life Sisterhood alla fine del mese e ho notato un miglioramento significativo nella forza del mio core, nella stabilità del core, nella resistenza e nel controllo muscolare generale. È stato bello sentirmi di nuovo me stessa!
2. Ho stabilito una routine coerente con cui posso facilmente continuare (e sinceramente voglio a).
Dato che non mi sono impegnato troppo, non ho concluso il mese sentendomi esausto e pronto a gettare la spugna e fare una pausa. Invece, ho dimostrato a me stesso che POSSO trovare 10 minuti al giorno (a volte di più) e non toglie tempo con la mia famiglia, il mio lavoro, le mie amicizie o il mio tempo di relax (il cioccolato fondente sul divano dopo l'ora di andare a letto è un grosso problema nella mia vita) .
3. La bilancia finalmente si è spostata!
Sai che non mi alleno per un numero sulla bilancia, ma dopo 5 mesi di stagnazione nel rilasciare parte di questo peso extra dalla mia gravidanza gemellare, la bilancia si è finalmente spostata. Il numero sulla scala è il fattore MENO importante per me, ma lo vedo come un dato che può essere utile in determinate situazioni.
Dopo anni di lavoro interno, ho un rapporto molto sano con la bilancia (il che significa che non definisce i miei progressi, riflette il mio valore o influenza il mio umore) e per me, vedendo che il mio corpo ha iniziato a rilasciare di nuovo peso extra (5 libbre in totale) , fammi sapere che il mio metabolismo si stava attivando e il mio corpo stava rispondendo.
Nel complesso, è stato un mese di incredibile successo e lo condivido con te nel caso tu possa capire come mi sentivo 30 giorni fa:
- Voler aumentare la forza
- Bisogno di migliorare la coerenza
- Ma faticare a trovare (o trovare) tempo per l'esercizio
Sembra te?
I risultati fisici di 10 minuti al giorno sono stati SIGNIFICATIVI, ma la cosa più incredibile è come mi sento:
- Forte
- Eccitato
- Sano
- Orgoglioso
- Motivato
- Riuscito
E lo voglio anche per te.
Quindi, se stai lottando con la coerenza, ti invito a fare un tentativo.
Se sei un membro di The Sisterhood, segui il tuo calendario questo mese e impegnati per un minimo di 10 minuti al giorno. Ho selezionato tutti gli allenamenti per te, tutto quello che devi fare è seguire.
Se non sei ancora un membro, dai un'occhiata alla sfida Pilates Strong di 5 giorni e inizia da solo oggi.
Sono entusiasta che tu veda quanto bene questo approccio possa farti sentire.
"Ogni momento della nostra vita può essere l'inizio di grandi cose." – Joseph Pilates
Dedica oggi 10 minuti alla tua salute e fammi sapere come va!
xo,
PS – Dai un'occhiata ad alcuni dei miei brevi allenamenti preferiti sul blog:Quick Full Body Pilates e Quick Pilates Abs!
[Ho fatto 10 minuti di Pilates ogni giorno per un mese...: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050158.html ]