Esercizi di pilates dopo il parto

Ciao bellezze!

Oggi ho un nuovo allenamento su YouTube per te!

Pilates mi ha accompagnato attraverso tre gravidanze (una con due gemelli!), un aborto spontaneo e tre guarigioni. Pilates è stata la mia forma di esercizio preferita per la stagione prenatale e postpartum e sono così grata per il modo in cui mi ha aiutato a mantenere e ricostruire la mia forza.

Come istruttore, una cosa che mi fa impazzire è vedere le donne tornare ad allenarsi ad alto impatto senza prendersi il tempo per ricostruire il proprio core. Sì, è bello rimettersi in movimento, ma se non dai al tuo corpo il tempo sufficiente per riprendersi e non ti prendi il tempo per ricostruire la forza del nucleo profondo e la funzione del pavimento pelvico, ti stai preparando per problemi lungo la strada (diastasis recti , problemi di controllo della vescica e disfunzione del pavimento pelvico solo per citarne alcuni).

Per aiutare quelli di voi che sono pronti a riprendere la routine di esercizi dopo aver avuto un bambino, ho creato un breve allenamento Pilates post-partum che puoi fare da casa.

CLICCA QUI per guardare l'allenamento direttamente su YouTube.

Utilizza questo allenamento il più spesso possibile e sii paziente con te stesso mentre ricostruisci la tua forza. Ti incoraggio a onorare il tuo corpo e a non affrettare il processo. Starai meglio per questo lungo la strada!

xo,

PS:se sei incinta e stai cercando allenamenti prenatali, dai un'occhiata al mio programma di pilates prenatale. Include allenamenti sicuri per tutti e tre i trimestri!

[Esercizi di pilates dopo il parto: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050159.html ]