Sandra Bullock durante il suo intenso allenamento di Pilates

Non ottieni spalle come quelle di Sandra mangiando bon bon tutto il giorno. L'attrice ha detto a InStyle che ogni volta che è a Los Angeles, si impegna a prendere lezioni di Pilates. Ha anche fatto affidamento sull'allenamento quando voleva mettersi in forma per i suoi ruoli; l'idea era di sembrare forte, ma anche di mantenere un fisico dall'aspetto femminile per le sue scene in costume da bagno.

Routine di Bullock:

• Alterna tre serie di 20 squat in piedi con tre serie di flessioni (il numero massimo possibile di esercizi in buona forma).
• Alterna tre serie di 20 affondi inversi con tre serie di 15 stacchi con manubri (squat con manubri in ogni mano. Assicurati che la schiena sia piatta e le ginocchia non arrivino oltre le dita dei piedi).
• Alternare tre serie di 15 affondi laterali (lati alternati) con tre serie di 20 curl per bicipiti con manubri alla pressa per le spalle (con i palmi rivolti verso l'alto arricciare i manubri nel petto tenendo i gomiti vicini ai fianchi, premere i manubri in alto, riportare le braccia verso il basso, invertire l'arricciatura e ripetere).
• Sdraiati supino in posizione di crunch (gambe in aria, colonna vertebrale piatta a terra) e calcia le gambe con le forbici per più secondi che puoi in buona forma. Riposa e ripeti tre volte.

Fonte:https://www.instyle.com/beauty/health-fitness/movie-star-workouts?slide=123385#123385

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