Pilates per ciclisti:ne vale la pena?

La principale preoccupazione per le prestazioni di molti ciclisti è l'ottimizzazione del rapporto peso/potenza, l'aumento del VO2 max o lo sviluppo di una velocità esplosiva.

Ma che dire di un'attività che sviluppa forza, stabilità e controllo del movimento? Il pilates può essere un'aggiunta utile al tuo allenamento?

Il pilates è stato sviluppato dal ginnasta tedesco Joseph Pilates all'inizio del XX secolo come metodo per utilizzare la mente per aiutare a controllare i muscoli posturali.

L'attività è raccomandata dal NHS e dalla British Heart Foundation per la salute generale; aiuta a migliorare la stabilità del core, ma è anche utile per il condizionamento generale e la riabilitazione da lesioni.

Lynne Robinson, che pratica pilates da oltre 20 anni ed è la fondatrice del centro Body Control Pilates di Londra, ha dichiarato a CW:

“Per un ciclista, lavoreremo principalmente sulla stabilità pelvica e lombare in modo da aiutare a controllare i muscoli intorno al bacino e alla colonna lombare. Si tratta di diventare stabili mentre si mobilitano anche le articolazioni dell'anca, ottenendo quell'equilibrio tra i due."

La stabilità del core e la flessibilità dell'anca sono parte integrante della produzione di potenza sulla bici, quindi è logico che il pilates possa essere efficace. Il pilates può anche aiutare con le comuni lesioni da ciclismo come mal di schiena, dolore all'anca e dolore al ginocchio?

“Poiché il pilates migliora la stabilità del core, sì, può sicuramente aiutare a ridurre i problemi alla schiena. Inoltre, lavorando sui glutei, possiamo aiutare a prevenire anche alcuni problemi all'anca", disse Robinson.

Pilates non è più appannaggio dei fanatici della salute che seguono le tendenze; sta guadagnando popolarità nel ciclismo professionistico. L'ex pilota Cannondale-Drapac Tom Danielson ha pubblicato un libro intitolato Core Advantage, che includeva una sezione sul pilates.

Robinson ha aggiunto:"È la precisione del pilates che è così preziosa per i ciclisti, ed è perché stiamo lavorando su abilità motorie e di movimento rilevanti per il ciclismo."

Il pilates potrebbe non essere il fulcro del tuo programma di allenamento, ma vale sicuramente la pena considerarlo, in particolare se soffri di problemi alla schiena.

"Sono di parte", ammette Robinson, "ma se vuoi prevenire gli infortuni, migliorare le tue prestazioni e pedalare senza dolore più a lungo, il pilates è la strada da percorrere."

Fonte:https://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/pilates-cyclists-worth-328436

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