Come ottenere un Box Fit a casa

Aumentare la massa muscolare al petto non richiede necessariamente un abbonamento a una palestra e l' uso di carichi pesanti . Contrariamente alla credenza popolare , alcuni dei migliori esercizi per lo sviluppo di una cassa di forma in realtà richiedono use.Things minimi di peso che ti serviranno pesi
Gratuito push-up bar
2 sedie
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Busto Esercizi
1

fare flessioni . Standard push-up sono il modo più efficace per costruire e sviluppare il petto . Inizia in una posizione tavola e tenere il corpo sopra la terra con le mani ei piedi . Abbassare il corpo verso il suolo , mantenendo la schiena dritta , fino a quando il mento tocca terra . Sollevare lentamente il tuo corpo torna alla posizione di partenza e ripetere questo movimento tutte le volte che puoi . Sei sei a otto serie da 15 a 20 ripetizioni .
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Uso push-up bar , ripetono gli stessi movimenti di cui al primo passo . Queste barre permettono di andare più in profondità la posizione di abbassamento e in seguito costruire i muscoli del petto . Sei sei a otto serie da 15 a 20 ripetizioni .
Sims 3

Posare a terra con le braccia ad un angolo di 90 gradi dal resto del vostro corpo . Con pesi liberi , portare i pesi in ogni mano e premere verso l'alto verso il cielo . Abbassare i pesi giù verso il petto e portarli fino a quando vengono premuti i pesi contro il petto . Fate tre serie da circa 10 a 15 ripetizioni .
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due sedie parallele tra loro circa un lunghezza del corpo a parte . Adagiare il corpo attraverso le due sedie in modo che ci sia un grande spazio aperto tra le braccia e le gambe . Tenendo te sopra le sedie , abbassare lentamente il vostro corpo a un angolo di circa 90 gradi e sollevare te indietro fino alla posizione di partenza . Ripetere 10 a 12 ripetizioni .


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