Come evitare indotta da esercizio rabdomiolisi

La rabdomiolisi è una malattia rara che coinvolge la disgregazione muscolare scheletrico , in cui le proteine ​​muscolari chiamato mioglobina entrano nel flusso sanguigno . Questo disturbo è associato con l'assunzione di alcuni farmaci , come le statine , e con lesioni da schiacciamento . Essa può verificarsi anche dopo uno sforzo prolungato o estremo sforzo , ed è stato collegato a maratona e addestramento militare . Prevenire rabdomiolisi è fondamentale perché i casi gravi portare a danni ai reni e può essere pericolosa per la vita . Prendendo alcune precauzioni durante l'esercizio fisico aiuta ad evitare questo disorder.Things che vi serve
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evitare di essere un guerriero del fine settimana che va ad esercitare estremi una o due volte alla settimana . Vivere una vita sedentaria la maggior parte del tempo e poi andare in mare durante il fine settimana può facilmente portare a lesioni , e inoltre aumenta il rischio di rabdomiolisi .
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Aumenta il livello di allenamento gradualmente nel corso di un lungo periodo di tempo piuttosto che drammaticamente in un breve tempo . L'Università del Michigan Health System raccomanda di aumentare i livelli di allenamento , come ad esempio miglia si esegue , non più del 10 per cento ogni settimana .
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Evitare il surriscaldamento durante l'esercizio , in quanto questo aumenta il rischio di rabdomiolisi . Se stai sudando copiosamente , si può rischiare un colpo di calore . Non eseguire esercizio fisico durante la stagione calda , e di evitare di indossare attrezzature sportive pesanti durante questo tipo di tempo .
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Bere molti liquidi prima, durante e dopo l'esercizio per rimanere idratati e prevenire danni muscolari . Se uno qualsiasi mioglobina è stato rilasciato , rimanendo ben idratata per 48 ore dopo l'esercizio diluire l'urina e consentire ai reni per lavare la mioglobina via .
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Mantenere l'equilibrio elettrolitico corretto con Gatorade , V- 8 o un altro sport drink che contiene sodio e glucosio. Ciò è particolarmente importante durante la stagione calda , o durante l'esercizio fisico prolungato anche in tempo freddo, perché elettroliti sono persi attraverso la sudorazione . Bere molta acqua non sostituisce elettroliti . Durante l' esercizio fisico , bere grandi quantità di acqua senza sostituire gli elettroliti può causare effetti gravi per la salute .
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Ridurre al minimo la possibilità di lesioni traumatiche durante l'allenamento o attività sportive per quanto possibile , perché il trauma può causare rabdomiolisi .


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