Come fare Burpees correttamente

A burpee è un esercizio di condizionamento classico che utilizza il proprio peso corporeo come resistenza . L'esercizio non richiede ulteriori attrezzature , che significa che può essere eseguito ovunque . Burpees forniscono una alta intensità di esercizio cardiovascolare e condizionata quando eseguita back-to -back più rapidamente possibile . Mantenere la forma corretta durante l' esercizio fisico è la chiave per evitare lesioni . Cose che ti serviranno
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1

Begin in una posizione di squat con le mani sul terreno di fronte a voi .

2

Calcio d' entrambe le gambe dietro di voi fino a quando si è in una posizione di push- up .
3

Tirare entrambe le gambe indietro fino alla posizione di squat rapidamente .
4

saltare più in alto in aria il più possibile dalla posizione di squat , raggiungendo entrambe le mani sopra la testa .
5

Ripetere fino ad aver raggiunto il numero desiderato di ripetizioni , costruendo ripetizioni on successiva addestramento giorni come la sua condizione migliora .


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