Come fare un esercizio di push - up Handstand

Handstand push-up sono probabilmente la parte superiore del corpo più difficili esercizi che potete fare senza l'utilizzo di pesi . Lavorano maggior parte dei principali gruppi muscolari nel vostro superiore del corpo , e si può anche usarli per migliorare il tuo equilibrio . Anche se sono duri , si può usare un muro per renderli più facili . Istruzioni
1

Trova un muro , una porta chiusa o qualche altra superficie verticale per stabilizzare l'equilibrio durante il handstand push- up . Pareti in camere con moquette funziona meglio perché avrete un atterraggio ammortizzato se cadi .
2

faccia al muro e le mani sul terreno circa alla larghezza delle spalle . Questa è la posizione della mano più semplice per fare la verticale push-up .
3

calci i vostri piedi e sopra la testa e sulla parete . Regolare la distanza tra le mani e il muro finché non si è in posizione verticale o quasi verticale .
4

Scendere fino a quando il naso e la fronte tocchino terra nello stesso momento .

5

Una Spingere il vostro corpo con i muscoli della braccia , spalle e petto . Assicurati di estendere completamente le braccia in modo finisci in una posizione completamente verticale .
6

Ripetere la verticale push-up tutte le volte che puoi . Costruire gradualmente il numero di ripetizioni con l'esercizio ripetuto.


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