Come aumentare il muscolo Endurance

La tua capacità di eseguire le contrazioni ripetitive con lo stesso gruppo muscolare, mentre l'applicazione di forza contro un oggetto fisso determina il tuo resistenza muscolare . Testato dalla quantità di ripetizioni a completare entro un tempo stabilito , è possibile aumentare la resistenza muscolare con alcune tecniche utilizzate dai professionisti . Istruzioni
1

fornire il vostro corpo con il carburante sufficiente necessaria per sopportare estenuanti sessioni di allenamento muscolare . Magra proteine ​​e carboidrati complessi forniscono le basi per lo sviluppo muscolare . Inoltre , mantenere i muscoli idratati bevendo acqua prima, durante e dopo l'allenamento .
2

Utilizzare un peso medio se si sta utilizzando pesi liberi . Al contrario di formazione di massa che utilizza il peso più pesante , la costruzione di resistenza concentra sulla velocità di contrazioni ripetitive . Hanno un tempo buddy per un minuto mentre fate come tanti riccioli bicipite possibile.
3

Traccia il tuo miglioramento , mantenendo un registro di tutte le sessioni di allenamento . Sforzatevi ad ogni sessione successiva per battere il tuo record di ripetizioni.
4

Aumentare la resistenza muscolare , anche se non avete il tempo di visitare la palestra . Push up e sit up contano quando si esegue rapidamente .
5

Eseguire eventi sportivi a un livello superiore con resistenza muscolare ottimizzato. A causa delle ripetizioni veloci richiesti , " memoria" del muscolo interno si sposta automaticamente con la velocità esplosiva .
6

treno Croce per costruire la massima resistenza muscolare . Poiché diversi sport utilizzano gli stessi gruppi muscolari in modi leggermente diversi , è possibile migliorare la velocità e la potenza con l'aggiunta di un altro programma di formazione al vostro repertorio . Un pugile beneficerà di una partita di tennis intenso .


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