Come esercizio con posizioni delle braccia Ballet

Ballerini hanno lunghe braccia magre con la definizione muscolare impressionante. Con la formazione con lo stesso braccio posizioni ballerini usano , si può dimagrire le braccia pur continuando a costruire la forza . Questi esercizi efficaci sono gentili e non pongono eccessivo stress sulle articolazioni , che può rendere più facile per chiunque, indipendentemente dall'età o abilità , di attaccare con un allenamento parte superiore del corpo coerente . Utilizzare un timer e tenere ogni posizione per un minuto . Come si ottiene più forte , sfidare se stessi con l'aggiunta di tempo a ciascuna posizione in sequence.Things che ti serviranno
Abbigliamento è possibile spostare in

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1 Seduta , in piedi o equilibrio su un piede - questi esercizi adatti a tutti i livelli

Tenere le braccia curve davanti al petto come se siete in possesso di un grande pallone da spiaggia . . La punta delle dita centrali dovrebbero essere quasi commovente . Allungare il collo e tenere le spalle verso il basso . Questa posizione rafforza i deltoidi anteriori e muscoli gran dorsale .
2 posizioni semplici diventano sfidando il più a lungo li tiene .

Sollevare l'immaginario pallone sovraccarico spiaggia in modo che le braccia sono ancora arrotondati . Non portare le braccia dietro la testa , perché questo può mettere lo stress sulle articolazioni della spalla . Questa posizione consente di lavorare i deltoidi , bicipiti , pettorale e dei muscoli che circonda il vostro scapola .
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Portare le braccia tese lungo i fianchi con i palmi rivolti verso il basso . Da qui , è possibile aggiungere variazioni e movimento , come fare piccoli cerchi nell'aria con le braccia , sia in avanti che all'indietro . Prova questi con i palmi rivolti verso l'alto . Questa posizione si concentra sui tuoi deltoidi .
4 Paddling le braccia aumenta la frequenza cardiaca .

Tenere le braccia tese davanti al corpo . Prova a pagaiare le braccia in piccoli movimenti -up e - giù , tenendo i gomiti dritti . Ciò rafforzerà il vostro grande pettorale , bicipiti e deltoidi anteriori .
5 Coerenza e la ripetizione di aiuto forza di compilazione .

Partire con le braccia penzoloni lungo i fianchi ei palmi delle mani di fronte a fronte , disegnare un braccio dietro di il punto in cui la spalla è comodo . In questa posizione , è più sicuro di passare un braccio dietro di voi in un momento . Per l'equilibrio del corpo , portare il braccio per raggiungere dritto di fronte al vostro corpo . Tenendo il braccio dietro di voi con il palmo rivolto verso il basso rivolge i tricipiti ei muscoli deltoidi posteriori .


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