La rabdomiolisi Exercise

La rabdomiolisi è il rapido disfacimento del muscolo scheletrico a causa di lesioni del tessuto muscolare . Sebbene il danno muscolare può essere causato da una varietà di fattori , i risultati possono essere fatali . Le cellule muscolari danneggiate vengono rilasciati nel flusso sanguigno e può causare insufficienza renale acuta . Emergenza trattamento medico è necessario.

Prevenzione Per prevenire la rabdomiolisi indotta da esercizio fisico , usare cautela quando si aumenta il vostro esercizio di routine . Secondo l'Università del Michigan Health System sito web, una buona regola è quella di aumentare in modo incrementale , ma non più del 10 per cento una settimana . Ad esempio , se normalmente esegue 10 miglia a settimana , non eseguire più di 11. Se normalmente panca 200 libbre, non tentare di sollevare più di 220. E se si fa normalmente 100 addominali , non tentare più di 110 .

Se è caldo e umido fuori , ti consigliamo di prendere anche più precauzioni . Inoltre , assicurarsi di bere molti liquidi .

Se avete dei sintomi della rabdomiolisi ( come debolezza , dolori muscolari con gonfiore o urine scure ) arrivare a un pronto soccorso al più presto possibile .

Sebbene le organizzazioni professionali come la forza nazionale e condizionamento Association hanno descritto rabdomiolisi come una condizione che si correla con il calore , l'umidità , la disidratazione , lunghe sedute e la stanchezza , organizzazioni come Crossfit hanno visto un diverso tipo di rabdomiolisi correlativo con brevi ( 20 minuti o meno) con allenamenti ad alta intensità quando i loro clienti hanno già sperimentato solo allenamenti a bassa intensità con potenza inferiore.

fare attenzione prima di iniziare un nuovo regime di allenamento . Una buona idea è quella di imparare tutte le mosse che sono tenuti a svolgere lentamente , con poco o nessun peso , prima di aumentare la difficoltà .
Esercizio Dopo rabdomiolisi
< p > Se è già stato ricoverato in ospedale con rabdomiolisi , questo non significa che non sarete finalmente in grado di fare il tipo di allenamenti che si desidera se si prendono precauzioni . Secondo il fondatore Crossfit Greg Glassman , il cliente che ha ottenuto rabdomiolisi il peggio è ora in grado di fare lo stesso allenamento che in precedenza quasi lo ha ucciso . Il modo per arrivare è la stessa della modalità di prevenzione . In primo luogo , è necessario assicurarsi che dovete assolutamente forma corretta a tutti i movimenti che si esibirà con il peso o ad una velocità veloce . Si potrebbe desiderare di assumere un personal trainer solo per andare sulla forma di base per qualsiasi esercizi che si desidera eseguire . Successivamente, è necessario esercitare cautela quando si inizia questa routine . Non andare per peso o la velocità in un primo momento . Inizia con un peso molto basso e /o velocità molto lenta per la forma perfetta . Solo dopo aver fatto questo per diverse settimane si può lentamente aumentare il peso e la velocità incrementale , non più del 10 per cento ogni settimana. Nel corso del tempo , si otterrà la velocità e la forza .


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