Come avviare un programma a piedi Utilizzando un pedometro

Contapassi sono dispositivi che misurano passo conta . Di solito sono tagliate a una fascia in vita o trasportati in tasca per registrare il numero di passi che si prende in un giorno . Un contapassi può essere un dispositivo motivazionale se si utilizza un programma a piedi per l'esercizio . Istruzioni
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Determinare che un programma a piedi è appropriato per voi . Considerate tutte le condizioni mediche che hai , e consultare il proprio medico per essere sicuri che camminare è un'attività fisica adatta per voi .
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Ottenere un contapassi . Questi sono disponibili in molti grandi magazzini locali e anche da fonti online . Pedometers variano per quanto riguarda le caratteristiche che includono e la precisione con cui si registrano passi . Alcuni deve rimanere in posizione verticale per registrare correttamente , mentre altri possono contare i passi , anche se rimangono a testa in giù in una tasca o in borsa . Considerare questi fattori così come la facilità d'uso e di usura e l'aspetto del display . Volete un display che si può facilmente accedere .
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Trascorrere una settimana indossare il contapassi tutto il giorno e la registrazione dei conteggi passo ogni giorno per avere un'idea di quanti passi in genere si cammina in un giorno . Non fare nulla di speciale questa prima settimana . Basta indossare il contapassi e registrare i conteggi giornalieri in modo da sapere che cosa il vostro riferimento è .
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cercare modi per aumentare il vostro passo conta quotidiane . Parco più lontano dalle porte quando andare a fare shopping . Prendete le scale anziché l'ascensore . Ricordate che qualche passo in più per tutta la giornata si sommano .
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Inizia a camminare per l'esercizio. Inizia lentamente , se sei stato abbastanza sedentaria . Una passeggiata quotidiana giù il blocco e posteriore può essere sufficiente in un primo momento . Quando il tempo è inclemente , i centri commerciali sono ottimi luoghi per camminare al coperto .
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Continuare a tenere un registro delle vostre passo conta quotidiane . Gradualmente aumentare le vostre conta estendendo il vostro esercizio passeggiata quotidiana . L'importo si aumenta e gli obiettivi impostati saranno interamente determinati da come ti senti . Non c'è una formula per tutti .


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