Come fare le spaccate a cavalletto in tre settimane

stretching , soprattutto se si dispone di un obiettivo speciale , può essere una sfida fisica , ma è del tutto possibile per raggiungere ambiziosi obiettivi di stretching e flessibilità . Se siete determinati a fare le spaccate il più rapidamente possibile , allora si dovrà porsi in uno stato mentale di estrema attenzione sul vostro obiettivo , soprattutto mentre si estende . Dovrete dedicare un sacco di tempo , ma le spaccature può essere completamente valsa la pena . Un tappetino yoga può essere utile per il comfort , ma non è necessario. Istruzioni
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Stretch giorno per 15 minuti al mattino e 15 minuti la sera , o almeno 2 ore di distanza . Includere ogni e qualsiasi gamba e dell'anca tratti , tra cui in avanti allunga la gamba , vee seduta , tocchi di punta , affondi, la farfalla e rana seduta. In sostanza , ogni gamba si estende si può pensare aiuterà con le spaccature .
2

Mantenere ogni allungamento , comprese le divisioni ( per quanto si può andare ) per un minuto ciascuno , o più se si sente confortevole. Allungare fino a raggiungere un punto di sfida senza sentire dolore.
3

Aggiungere una sessione di 15 minuti per ogni giorno dopo 1 settimana, in modo che si sta allungando le gambe e praticare le spaccature per tre sessioni di 15 minuti ogni giorno . Mantenere ogni allungamento per almeno 1 minuto prima di passare.
4

Aggiungere una quarta sessione di 15 minuti dopo la seconda settimana . Ora dovrebbe essere facendo quattro sessioni di 15 minuti ciascuna ( almeno 2 ore) ogni singolo giorno . Mantenere ogni allungamento , comprese le spaccature , per un minuto . Entro la fine di questa terza settimana , si dovrebbe essere in grado di fare le spaccature .


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