Sono Tapis roulant Peggio sulle ginocchia Than Asphalt

? Circa il 40 per cento di tutte le lesioni in esecuzione influisce sul ginocchio , i rapporti " World Runner ". Il tipo di superficie che si esegue sulla può aumentare il rischio di voi di essere parte di questa statistica . Evitare di concreto perché offre la più urto attraverso le articolazioni ad ogni passo . Asfalto e tapis roulant , altri due superfici di rotolamento comuni , possono anche essere duro sulle ginocchia di alcune persone . Tapis roulant non sono peggio di asfalto quando si tratta di ginocchia , e possono , infatti, essere un po 'meglio quando si tratta di proteggere le articolazioni . Meriti di ciascuna superficie di combinazione

di asfalto di ghiaia , catrame e pietrisco , fa per un veloce, superficie prevedibile . Se sei libero di dolore al ginocchio , si può anche fare il vostro tallone d'Achille un favore in esecuzione su asfalto . La superficie dura impedisce il tendine di pressioni eccessive , ma può essere difficile per le articolazioni . Quando fa troppo freddo , ghiacciato , bagnato o scuro per correre fuori , il tapis roulant è lì per voi . E ' dotato di un nastro liscio , senza buche o ondulazioni a scattare in su . La maggior parte dei tapis roulant offrono una superficie morbida che è facile sulle articolazioni , comprese le ginocchia , ma il livello di ammortizzazione varia a seconda del modello e della qualità .
Confronto tra i due

Asfalto è molto difficile e ogni passo può jar le articolazioni , soprattutto le ginocchia . "World Runner " sconsiglia di corsa su asfalto se di recente hai sofferto il dolore al ginocchio o lesioni . Il tapis roulant , in particolare le versioni altamente imbottite , può essere una scelta migliore . Se stai rehabbing le ginocchia da un infortunio , si può uscire dopo un miglio o due se si sente dolore quando si sceglie il tapis roulant . Che non è così facilmente fatto se si sta facendo un percorso fuori - e - indietro nella vostra zona su asfalto .
Come Promuovi

Finché le ginocchia sono generalmente sani , comprendono sia le superfici per le regolari allenamenti in esecuzione . Esclusivamente in esecuzione su uno o l' altra superficie non è raccomandato . Troppo asfalto in esecuzione può essere stridente , e si mette a rischio di squilibri muscolari se la strada è inclinata o piena di buche . Se ti alleni per una gara all'aperto , in esecuzione esclusivamente su un tapis roulant non prepara in modo adeguato per la concorrenza . Anche se si esegue solo per divertimento e fitness , comprese le superfici diverse sfide i muscoli in modi leggermente diversi , facendo di te un corridore più in forma e più qualificati.
O può rendere il dolore al ginocchio succederebbe se ...

Se il vostro corpo è biomeccanicamente soggetto a problemi al ginocchio , in esecuzione su un tapis roulant o asfalto potrebbe aggravare il dolore. Le persone che pronate - i piedi girare in - o che hanno quad deboli , fianchi o glutei sono vulnerabili . Muscoli stretti , in particolare i muscoli posteriori della coscia e dei muscoli del polpaccio , o una band illiotibial rigida sono altre possibili cause . Se si soffre di dolore al ginocchio , cercare superfici morbide , come erba o sentieri che possono essere più delicato per le articolazioni . Se il dolore al ginocchio è grave e indugia , consultare il proprio medico per escludere una grave complicanza .


[Sono Tapis roulant Peggio sulle ginocchia Than Asphalt: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006032278.html ]