Come essere un Runner brano di successo

Se si spera di correre brano a scuola o da soli, essendo un corridore di successo richiede disciplina e dedizione per migliorare la vostra forma fisica . Endurance , sia mentale che fisica , è fondamentale per il vostro successo e può essere affinato da diligentemente aderendo alle pratiche corrette di corridori elite . Esecuzione senza un piano definito e obiettivi solidi può portare a molte ore sprecate in pista e può causare un danno che non potrà che inibiscono i vostri progress.Things che vi serve
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dedicare tempo a se stessi e analizzare le ragioni per sperare di diventare un corridore di successi . Non basta pensare tranquillamente , utilizzare una carta e penna e consapevolmente scrivere i vostri obiettivi. Utilizzare questo esercizio per impostare i vostri obiettivi e le metriche di successo . Se si desidera completare un 5K o una maratona , essere onesti con le vostre intenzioni ottimizzerà la vostra formazione .
2

avviare un serio programma di fitness . Si dovrebbe migliorare la vostra forza, resistenza , velocità e flessibilità complessiva . Addestrare il vostro corpo migliora in modo appropriato la vostra resistenza e massimizza la velocità . Inoltre , avere un corpo forte e flessibile in grado di scongiurare l'esecuzione ferite e si prepara per i rigori di correre su una pista .
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Seguire una dieta sana . Prendere in una nutrizione adeguata per fornire il carburante per i vostri allenamenti quotidiani e le esercitazioni in esecuzione . Mangiare cibi sani mantiene il tuo corpo sottile , e mantenere un peso adeguato riduce la pressione le ginocchia e legamenti . Consumare abbastanza proteine ​​ricostruisce i muscoli dopo l'allenamento , e l'assunzione di carboidrati corretta è la chiave per la resistenza in pista .
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eseguire ogni settimana in una varietà di modi . Sprint , intervalli e piste di distanza forniscono diversi fattori di stress sul tuo corpo e aiutano ad adattarsi a qualsiasi situazione in esecuzione . Questo tipo di cross training migliora la velocità e la vostra resistenza in pista , quindi - non importa che cosa i vostri obiettivi definiti sono: - la preparazione per le diverse situazioni di funzionamento massimizza la performance. Se è possibile , trovare un corridore esperto di allenarsi con per aiutare a fornire la motivazione e sostegno.
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Partecipare a più gare possibile. Jogging è tutto superando e superando i vostri avversari, in modo da essere un corridore corsa aumenta la tua abilità fisica e forza mentale . E ' fondamentale non praticare nel vuoto ; gare di corsa prepara il corpo per una litania di terreni impegnativi , migliora il vostro tempo fuori dal cancello di partenza e ti aiuta ad adattarsi a correre in una folla di altri atleti . Se il tempo o il denaro costringe la vostra capacità di correre frequentemente , replicare le condizioni di gara- giorno, come spesso come programma di formazione permette .


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