Consiglio di corsa con l'allenatore Richard Furst:dieta e recupero

Consiglio di corsa con il coach Richard Furst:dieta e recupero

Che tu sia un fondista, velocista, o ostacolista ogni corridore si sforza di perfezionare la propria forma per migliorare i tempi. L'allenatore Richard Furst del Nike Five Star Cross Country Camp offre suggerimenti su come migliorare la forma della corsa. Coach Furst ha allenato 37 All-American e nove campioni nazionali di atletica durante la sua carriera di allenatore. Così, potresti dire che ha una conoscenza adeguata quando si tratta di perfezionare la tua forma di corsa.

Dieta con Coach Furst

• La dieta gioca un ruolo enorme nel mantenersi in salute e nell'intensificare il regime di allenamento
• Coach Furst dice di "mangiare l'arcobaleno". Consumare frutta e verdura di ogni colore almeno tre volte a settimana
• Ciò che metti nel tuo corpo determina ciò che uscirai
• La dieta non solo costruisce massa muscolare, ma aiuta anche nel recupero

Recupero con Coach Furst

• Il tuo corpo ha bisogno di dormire almeno 8 ore per riprendersi adeguatamente.
• Dopo l'allenamento, Furst consiglia un bagno di ghiaccio di 12 minuti
• Questo bagno di ghiaccio deve avvenire entro 3 ore dalla gara per ottenere risultati ottimali
• Il tuo corpo potrebbe farti male al momento del bagno di ghiaccio, ma i benefici a lungo termine aiuteranno la tua formazione futura.

Per ulteriori suggerimenti da Coach Furst Dai un'occhiata al suo camp Nike Five Star Cross Country Camp o ai nostri altri Nike Running Camp qui.

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