Come ottenere una pancia piatta Con un sacco da boxe

Quando si pensa di un sacco da boxe , è probabile che non si pensa automaticamente di un mezzo per lavorare gli addominali . La realtà, tuttavia , è che non si può avere un forte pugno , senza abs forte . La potenza di un pugile non proviene dalle sue braccia e le spalle , sono solo il veicolo di trasporto . Invece , la potenza è generata dal corpo inferiore e fianchi , trasferita attraverso il suo nucleo e consegnato alla fine del suo pugno . Incorporare un sacco da boxe - idealmente una borsa pesante - nella vostra routine di allenamento per rafforzare e appiattire la pancia . Cose che ti serviranno
stole
Guanti

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1

garantire la tua avvolge e guanti in atto prima dell'inizio dell'allenamento per ridurre il rischio di lesioni . Borse pesanti può essere difficile sulle mani se la protezione adeguata non è indossato .
2

Focus on scioperi che pesantemente si basano su i muscoli dello stomaco come i montanti , ganci e jab . Sottolineare il lavoro degli addominali per garantire un allenamento impegnativo .
3

Aggiungi ginocchiate e calci alle gambe di coinvolgere tutte le aree dello stomaco . Un calcio circolare funziona quasi ogni muscolo dell'addome .
4

Lavorate la borsa ad una intensità moderata per 20 a 30 minuti per ottenere un allenamento steady-state .
5 < p > Up l'intensità del vostro allenamento con intervalli . Andare tutti fuori per due o tre minuti gettando una combinazione di pugni , calci e ginocchiate . Resto per un minuto poi tornare al lavoro . Ripetere il ciclo di cinque a 10 volte.
6

Raggiungere il vostro stomaco con addominali appesi . Avvolgere le gambe intorno al sacco da boxe e appendere a testa in giù . Da qui , contrarre gli addominali per sollevare il busto verso l'alto . Abbassare lentamente torna alla posizione di partenza .


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