Come sbarazzarsi di Stomaco Grasso con esercizi di simulazione
alpinisti
1
iniziare in una tavola o posizione pushup , con le mani sul pavimento leggermente più ampia rispetto le spalle ei piedi circa la larghezza dei fianchi . Questa è una mossa equilibrio che coinvolge il vostro core come stabilizzatore .
2 Inizia da una posizione della plancia o pushup .
Piegare il ginocchio di portare avanti una gamba sotto l'anca e verso il gomito , lasciando l'altra gamba dritta dietro di voi . Concentrarsi su come mantenere il vostro core impegnato e non alzando la parte posteriore .
3
Riportare la prima tappa alla posizione di partenza e portare la gamba opposta in avanti . Per coinvolgere il nucleo ancora di più, portare il movimento in avanti la gamba al gomito opposto , lavorare i muscoli obliqui e snellimento tua vita .
Vai Squat
4
piedi con il vostro i piedi alla larghezza delle spalle , cerniera a vostra vita e piegare le ginocchia per entrare in una posizione di squat .
5
Concentrarsi su come mantenere il vostro core impegnato , usare le gambe per alimentare se stessi esplosivo verso l'alto , raddrizzare l'intero corpo e alzando le braccia , e causando i piedi per lasciare il pavimento .
6
terra dolcemente , piegando le ginocchia come si fa così e atterrare su tutto il piede . Quando si terra, piegare automaticamente il vostro corpo in posizione di partenza .
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